益生菌：改善排便质量，便便变细长

经常听到人们推荐吃益生菌，除了能够帮助调整肠内的菌群平衡，益生菌还能改善排便质量。有些人吃了益生菌后发现便便变得细长，这是为什么呢？下面让我们来了解一下。

益生菌的功效

首先，益生菌是有益的，如双歧杆菌、乳酸菌等。它们能够在人体肠道内繁殖生长，起到调节肠道菌群平衡的作用，还能提高人体力，保护肠道黏膜，、等肠道问题。

而当肠道内菌群失衡时，有害菌会占据优势地位，导致肠道问题的产生。吃益生菌能够有效地调整肠道菌群，促进肠道健康。

益生菌能改善排便质量

另外，益生菌还能改善排便质量，使便便变得细长。这是因为益生菌可以产生多种有益物质，如乳酸、醋酸等，这些物质可以调节肠道酸碱度，改善肠道环境；还能分解食物中难以消化的纤维素、果胶等物质，促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度。

通过上述作用，益生菌可以减少的发生，使排便更加顺畅，进而使便便变得细长。同时，益生菌还可以促进肠道中有益菌的增殖，防止有害菌滋生，从而起到保护肠道的作用。

益生菌的摄入方式

如果想要通过摄入益生菌来改善排便质量，可以从以下途径获取：

1、食物：例如酸奶、发酵豆制品、酸菜、酵素水果等；

2、营养补充剂：如乳酸双歧杆菌片、乳酸菌胶囊等；

3、益生菌食品：即含有益生菌的食品，如益力多、牛栏小酸奶等。

注意事项

1、益生菌是一种辅助调节肠道健康的方式，不能取代饮食和生活习惯的改善；

2、对于严重的肠道问题，需在医生指导下选择合适的方式；

3、部分人群对某些益生菌可能存在反应，应慎重选择摄入方式；

4、益生菌摄入应适量，过量可能出现不良反应，如、等。

结语

摄入适量的益生菌，对肠道健康有很多好处。我们可以通过吃含有益生菌的食品、营养补充剂等方式来增加摄入量，改善肠道环境、促进排便顺畅。但要注意益生菌的适量摄入，以及肠道问题的应在医生指导下进行。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。