益生菌的作用

益生菌是人体内的一种“友好菌”，能够帮助我们保持肠道的健康，促进食物消化和营养吸收。通过摄入益生菌，我们可以增加肠道的菌群数量，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，和肠道的发生。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，常见的有喝酸奶、食用酸奶制品、吃发酵食品、口服益生菌制剂等。无论是哪种方式，益生菌都需要生长环境和营养物质才能够正常生长繁殖。

益生菌需要水分

益生菌需要水分才能够正常工作，因为水分是维持益生菌生长和代谢的必要条件之一。如果摄入的益生菌没有得到足够的水分，它们就会失去活力和功效。同时，缺水的身体也难以吸收益生菌中的营养成分。

为什么要照顾益生菌的需求？

如果我们摄入了含有益生菌的食品或口服益生菌制剂，但没有及时补充足够的水分，就可能导致无法发挥益生菌的好处。此外，如果摄入的益生菌数量过多，而身体没有足够的水分来维持它们的生长代谢，就可能引起肠道不适和水肿等问题。

如何搭配饮水以提高益生菌吸收效果？

为了让益生菌更好地发挥作用，我们应该适当地搭配饮水。一般而言，每天需喝够1.5-2L的水才能满足身体的基础水分需求。在摄入益生菌之后，我们还可以在下列时间点饮水，以提高益生菌的吸收效果：

餐前30分钟：在餐前30分钟喝一杯水，有助于扩张胃部和肠道，促进益生菌的吸收和生长。

饭后60分钟：在饭后60分钟喝一杯水，有助于洗涤益生菌不利生存的有害物质和残渣，提高益生菌吸收效果。

睡前一小时：在睡前一小时喝一杯水，有助于营养物质通过肠道滋养身体，促进益生菌的吸收和生长。

结论

益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助我们维持肠道健康和促进营养吸收。为了让益生菌更好地发挥作用，我们应该适当地补充充足的水分，并在餐前、饭后和睡前合理地搭配饮水。这样才能够让益生菌真正成为我们身体的好帮手。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。