为什么益生菌可以帮助改善长痘？

长期以来，我们一直认为痘痘的原因是受到外界环境的影响，或是因为皮脂分泌不平衡导致毛孔堵塞。然而，近年来越来越多的研究表明，肠道菌群的失衡也与长痘有关。肠道菌群失调会导致肠内有害数量过多，因此需要通过益生菌来调节菌群平衡。

什么益生菌有助于改善长痘？

益生菌分布广泛，市场上也有各种各样的益生菌产品，但是针对改善长痘的效果，以下几种益生菌是比较有效的：

Lactobacillus acidophilus

该益生菌是一种乳酸菌，属于人体内正常菌群之一，可以当做乳酸菌饮品、酸奶来食用。Lactobacillus acidophilus具有调节肠道菌群平衡，增强力的作用，同时还能改善状况。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum也是一种乳酸菌，可以帮助增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌生长，提高力，从而起到生理性的作用。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus对于改善的状况有很好的作用。它可以缓解肠胃不适，促进食物消化、吸收，抑制、生长，从而让肤色更加健康、美丽。

如何摄入益生菌以达到改善长痘的效果？

首先，饮食方面，可以食用含有益生菌的天然食物，如酸奶、酸菜、酸奶酪等，而不用选择添加了人工益生菌的食品。

其次，市场上也出售各种益生菌产品，包括口服益生菌胶囊、益生菌水、益生菌饮品等，可以按需选用。

后，需要提醒的是，服用益生菌不能一次性摄入过多，要根据自己体质情况和产品说明来逐渐增加摄入量，调整一段时间后能看到改善状况的效果。

结论

长痘是让人烦恼的问题，但通过益生菌的调节肠道菌群平衡，增强力，是可以改善长痘的状况的。因此，建议平日里多吃含有益生菌的天然食物，或通过益生菌产品逐渐增加摄入量，缓解长期反复长痘的问题。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。