益生菌的作用与不当食用带来的问题

益生菌，是指能产生积极作用，有益于人体健康的。其主要作用就是帮助人体消化、吸收营养，增强力，。因此，在日常生活中，我们会通过吃一些含有益生菌的食品或饮品，来维持肠道菌群平衡，促进健康。

然而，益生菌也有不当食用的情况。有些人可能一次食用过多的含益生菌的食物，或者使用益生菌制剂过多，导致肠道菌群失衡，导致、等问题。有些人甚至吃了益生菌大便不成型粘马桶的尴尬情况。

益生菌导致大便不成型的原因

在正常情况下，含有益生菌的食品或饮品，我们应该适量食用。因为过多摄入益生菌，会导致肠道内的菌群失衡，使肠蠕动变快，大便变得不成型，难以排出，造成粘马桶的情况。

另外，益生菌的摄入也要具有一定的选择性。不同的益生菌对人体健康的促进作用也不尽相同，其中某些菌种可能会对肠道内的微生物生态造成冲击，导致大便不成型的情况。

怎样避免益生菌带来的问题？

首先，应当遵循适量食用的原则。一般来说，每天食用一杯益生菌饮料或一份益生菌酸奶为宜。如果需要使用益生菌制剂，应当在医生的指导下使用，并注重坚持使用，逐渐调整剂量。

其次，应当注重食品的选择性。如果你容易导致大便不成型的情况，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌的食品。还可以选择蔬菜和水果富含纤维素的食品。

结语

益生菌对人体健康有很多好处，但过量食用或选择不当，却也会对健康带来一定的影响。因此，在日常生活中，我们应当适量食用、注重选择，并遵循健康的生活习惯。保持身体的健康状况，才能更好地迎接生活与工作中的挑战。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。