踝关节手术抬腿图片高清高清图解：踝关节手术后如何抬腿？

踝关节手术是一种常见的治疗踝关节损伤、骨折和疾病的方法。手术后，恢复运动能力需要一个逐步的过程。抬腿是一个重要的恢复动作，正确的抬腿姿势可以帮助恢复踝关节的灵活性和力量，防止并发症的发生。下面我们就来看一看踝关节手术后如何正确的抬腿。

术后第一天

术后第一天，患者需要绝对卧床休息，双腿不能够挂下床。医生会安排患者进行一些简单的肢体康复运动，例如骑踏板、肌肉的收缩训练，但是不能进行抬腿运动。如果需要护理人员帮助翻身或者转移，一定要注意不要让患者的腿下垂，保证脚部始终处于与心脏同一高度。

术后第二天至第五天

术后第二天至第五天，患者可以尝试进行一些简单的难度较低、幅度较小的抬腿运动。比如躺着，将一只腿缓慢的抬起来，直到几乎与另一条腿平行，然后再缓慢的放下。每条腿做十次，每天进行三到五组。这个动作可以帮助缓解踝关节的僵硬感和肌肉松弛，增加关节的灵活性。

术后第六天至第十天

术后第六天至第十天，如果患者的伤口已经没有渗血、肿胀明显减轻，可以尝试开启抬腿器的使用。抬腿器就是一种帮助患者进行抬腿运动的工具，可以有效的协助康复训练，防止踝关节的僵硬和废用性肌肉萎缩。患者可以使用柔软的毛巾或枕头垫在抬腿器上，将双脚放置在抬腿器上，抬腿器的高度约膝盖以下，控制抬腿幅度，避免疼痛和过度疲劳。

术后第十一天至第十四天

术后第十一天至第十四天，如果伤口已经开始愈合，可以尝试进行更加复杂的抬腿运动，并且可以增加运动的次数和组数。比如，可以在床上躺着，将患腿的踝关节稍微上抬，再尽量靠近对侧健康腿，回来时慢慢放下，每次做10到15次，每边重复3到5组。此外，还可以使用弹力带增加运动难度，注意不要过度挤压伤口。

术后两周后

术后两周后，如果伤口已经完全愈合，可以慢慢的增加运动难度和运动幅度。可以尝试单腿支撑，通过提腿的方式逐渐增加肌肉力量。这个动作需要在康复医生或者物理治疗师的指导下进行，安全性很高。此外，可以尝试一些有氧运动，例如步行、慢跑、健身操等，增强心肺功能，增加肌肉耐力。

总的来说，踝关节手术后正确的抬腿姿势可以帮助患者有效的恢复脚踝的力量、灵活性和正常功能。然而，在康复过程中一定要注意放缓运动强度和幅度，避免过度疲劳或者造成新的损伤。在康复医生或者物理治疗师的指导下进行，恢复效果会更佳。