什么是益生菌

益生菌是一种有益的微生物，在人体内生长繁殖，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进营养吸收和消化，缓解一些胃部不适症状。益生菌可以通过食物或者益生菌制品等途径摄入，也可以通过益生菌的口服制剂进行补充。

如何选择能够助力胃部消胀的益生菌

近年来，市面上益生菌品种多种多样，令人眼花缭乱，那么如何选择适合自己的益生菌呢？下面是一些助力胃部消胀的益生菌：

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种可以对抗胃肠道疾病的益生菌，能够帮助增强肠道免疫力，改善肠道通透性，缓解胃部不适症状。

2. 乳酸菌：乳酸菌是一种可以帮助消化食物，促进营养吸收的益生菌。同时，乳酸菌能够调节肠道菌群，增强肠道免疫力，缓解胃部不适症状。

3. 发酵菌：发酵菌是一类可以产生多种益生物质的益生菌，能够帮助抑制有害细菌的生长，增强消化道的免疫力，缓解胃部不适症状。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过日常食物摄入，也可以通过益生菌制品和口服制剂进行补充。常见的益生菌制品包括酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、酸菜、酵母等。此外，口服益生菌制剂，比如益生菌片、益生菌粉等，也是常见的益生菌补充途径。

注意事项

益生菌虽然有益于人体健康，但是仍有一些需要注意的问题。

1. 选择适合自己的益生菌：由于不同种类的益生菌具有不同的功效，因此在选择益生菌补充品时，应该根据自己的需要选择适合自己的益生菌制品。

2. 注意保鲜：由于益生菌制品通常需要保存一定时间后才会发酵成为有益细菌，因此在购买时一定要关注保质期，并妥善保存。

3. 饮食搭配：益生菌可以通过食物摄入，因此在日常饮食中，应该注意搭配含有益生菌的食物。

4. 个体差异：每个人的肠道菌群都有所不同，在补充益生菌时，需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌制品。

结语

益生菌在日常饮食中起到重要作用，不仅可以增强肠道免疫力，促进营养吸收，而且可以缓解胃部不适症状。在选择益生菌时，应该根据自己的需要和情况选择适合自己的益生菌制品，从而更好地享受益生菌带给我们的健康益处。