10岁儿童肠胃益生菌吃多少

肠胃益生菌是指对人体肠道内有益的微生物，对于健康有着重要的影响。对于10岁的儿童来说，合理的摄取肠胃益生菌可以保护肠道健康，提升免疫力。但是，儿童的摄入量需要注意，下面介绍10岁的儿童应该摄入多少的肠胃益生菌。

为什么儿童需要摄入肠胃益生菌?

儿童的肠道菌群比成年人不成熟，也较为脆弱，容易受到抗生素、腥腻食品、饮食习惯等的影响，导致有害细菌增多，对肠道功能造成破坏，产生腹泻，肠胃不适等症状。而肠胃益生菌可以调节肠道微生态平衡，促进食物消化，维护肠道黏膜屏障，提高免疫力，所以对于儿童来说，摄入肠胃益生菌非常重要。

10岁儿童应该摄入多少肠胃益生菌?

儿童自出生后的第一个月，母乳中的乳酸菌和婴儿配方奶粉中的发酵乳杆菌对其肠道有很好的保护作用。但是婴儿长大后就会逐渐失去这种保护作用，这个阶段应该通过食物或者口服肠胃益生菌制剂来进行补充。

根据相关数据，10岁儿童摄入肠胃益生菌的具体数量应该在10-20亿个菌群/天左右，可以通过饮食摄入或者口服益生菌制剂的形式来实现，但最好还是通过饮食来获得益生菌的摄入。

常见的肠胃益生菌有哪些？

肠胃益生菌是多种多样的，常见的包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸乳杆菌、链球菌等。这些益生菌可以通过多种食物和饮品来摄入，比如酸奶、酸牛奶、脱脂奶、发酵豆奶、酸菜等，但需要注意的是，食物或饮品中多只含有一种或几种益生菌菌种，最好还是通过综合的益生菌制剂进行补充。

注意事项

在为10岁儿童选购益生菌制剂时，要选择适合其年龄段和生长发育特点的产品，并遵循医生的建议。同时，不要长期服用同一种制剂，应该定期更换。此外，食用含益生菌的食物和饮品时应该注意个人体质，避免过敏或不适等不良反应。

结论

10岁儿童应该每天摄入10-20亿个菌群/天的肠胃益生菌，可以通过多种食物和饮品摄入，但最好还是通过综合的益生菌制剂进行补充。同时，选购益生菌制剂需要遵循医生的建议，不要长期服用同一种制剂，同时也要注意个人体质，避免过敏或不适等不良反应。