9种富含益生菌的食物图片

益生菌是一种有助于人体消化道健康的微生物。在日常饮食中，可以通过食用富含益生菌的食物来帮助身体消化和吸收养分。下面介绍9种富含益生菌的食物，并列出其对于消化健康的益处。

酸奶

酸奶是一种含有乳酸菌的发酵食品。乳酸菌有助于人体系统的健康，并支持维持肠道正常的菌群平衡。此外，酸奶还富含钙和维生素D，可促进骨骼健康。

酸菜

酸菜是一种受过乳酸菌发酵的蔬菜。乳酸菌有助于消化食品并有助于肠道健康。此外，酸菜还含有维生素C和K。

酸酪乳

酸酪乳是一种发酵奶制品，含有乳酸菌和益生元。益生元促进肠道健康，而乳酸菌有益于消化、和整体健康。此外，酸酪乳还富含蛋白质、钙和维生素D。

韭菜饺子

韭菜饺子是一种受过发酵的传统中国菜肴。经过发酵的面粉含有益生菌，而韭菜本身含有丰富的维生素、纤维和矿物质。因此，韭菜饺子既有益于肠道健康，又有助于全面营养。

苹果醋

苹果醋是一种含有乳酸和醋酸菌的醋。乳酸和醋酸菌有助于控制肠道内的有害菌，从而有助于维持菌群平衡。此外，苹果醋还能够帮助调节体液的平衡和维持酸碱平衡。

酿造豆腐

酿造豆腐是一种含有丰富乳酸菌的豆制品。它有助于肠道健康，促进食物的消化。此外，酿造豆腐还含有高丽参酸和异黄酮等成分，可提高心健康和体力和耐受力。

酸奶蜂蜜

酸奶蜂蜜是一种能够同时提供乳酸菌和益生元的美食。益生元有助于肠道健康，而乳酸菌则有助于和整体健康。此外，蜂蜜可能有助于减少细胞损伤并促进伤口愈合。

泡菜

泡菜是一种受过发酵的酸味蔬菜。它含有乳酸菌，有助于肠道健康。此外，泡菜还含有维生素和矿物质，有助于骨骼与心健康。

黑豆豆浆

黑豆豆浆是一种受过发酵的豆浆。黑豆含有丰富的益生菌和维生素C，有助于维持肠道健康并提高系统功能。此外，黑豆豆浆还含有大量的蛋白质和木质素，对于肌肉生长、身体能量、心健康等方面有益。