踝部浮肿剧痛-怎么办？

踝关节是人体承重的重要关节之一，平时我们有时会因为外力的作用或者运动受伤导致踝部浮肿特别疼痛。如果不及时采取措施治疗，就会引起影响生活、工作，甚至影响身体健康的后果。

引起踝部浮肿剧痛的原因有哪些？

1.扭伤或猛地转动脚踝。

2.日常生活中走路或者跑步姿势不正确，长时间处于错误的步态或者强度大的运动中，也会引起踝部浮肿特别疼痛。

3.长期穿着高跟鞋，容易损伤踝部关节。

4.踝部被外力猛烈撞击受伤。

如何预防踝部关节损伤？

1.按时进行体育锻炼和运动，增强踝部关节的力量和灵活性。

2.穿着合适、质量优良的运动鞋，有助于缓解脚部压力，减少踝关节损伤的发生。

3.减少高跟鞋的穿着时间，如果必须穿着高跟鞋，选择低跟、宽底、鞋面宽度合适的鞋子，并控制穿着高跟鞋的时间。

4.在运动前进行热身运动，使肌肉、韧带充分准备，减少突发外力对踝部关节的伤害。

5.做好家庭环境的安全工作，例如安装防滑垫和扶手等，以防止老人和小孩意外受伤。

怎么治疗踝部关节损伤？

1. 休息：如果踝部浮肿特别疼痛，缩短运动时间，休息一下。

2. 冰敷： 对于踝部受伤后的浮肿疼痛，可以用冰敷来舒缓症状。每次冰敷持续15-20分钟，每天2-3次。

3. 疼痛止痛药： 踝部受伤引起浮肿疼痛时，也可以服用一些非甾体消炎药来减轻症状，但需要遵医嘱用药。

4. 超声波治疗： 超声波治疗有助于减轻病人的浮肿和疼痛症状，加速修复受伤部位的肌肉和韧带，促进血液循环。

5. 物理治疗： 物理治疗中常用热敷、热石理疗、电子理疗等手段温暖、舒缓疼痛部位，舒适疲劳感和疼痛症状，促进血液循环和损伤组织的修补再生。

小贴士

在日常生活中一定要注意踝部的保护，不要穿着过紧或过松的鞋子，不要长时间站立、走路或者跑步。如果实在无法避免，可以选择高质量的护腿袜或者鞋垫保护踝部，减少外伤带来的损害。