为什么40岁女性需要益生菌？

在40岁之后，女性身体逐渐衰老，身体的抵抗力和肠道健康状况也会逐渐下降。此时开始注重肠道健康，通过摄入益生菌来维护肠道健康的重要性显得尤为重要。

肠道中有很多细菌，有好菌也有坏菌，其中大部分位于大肠。如果大肠有了不正常的情况，容易产生肠胃不适，对身体健康产生影响，所以需要定期摄入益生菌来帮助调整肠道内部菌群平衡。

40岁女性应该选择哪种益生菌？

在选择益生菌时，首先要注意菌种的多样性。多样性的维持能够促进菌群的稳定。根据研究显示，以下三种益生菌对女性肠道健康最为有益：

乳酸菌

乳酸菌可以生长在胃肠道内，有效维护胃肠道健康。它能够帮助消化食物，生成有益物质如酸性物质和H2O2，并抑制病原菌生长，预防肠胃炎和腹泻的发生。

双歧杆菌

双歧杆菌能够帮助调节肠道内菌群稳定，同时具有调节免疫系统和提高人体免疫能力的功能，被广泛应用于各种保健品中。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis 是一种有益的肠道益生菌，能够稳定肠道内菌群，对实现肠道平衡状况非常有效。此菌能够帮助消化食物、促进钙、铁和维生素D等物质的吸收，还可以增强免疫和调节肠道功能。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌不是通过口服益生菌药片就可以完事的。在平时的饮食中可以适量添加含有益生菌的食物。如：

酸奶

酸乳酪

酸菜

酵母红酒

发酵豆腐

此外，需控制自身的饮食习惯，避免乱吃垃圾食品、生冷食物等，增加健康食品的摄入量，增强抵抗力。

总结

随着年龄的增大，40岁女性需要关注自身肠道健康。在日常饮食中摄入多样化的益生菌，能够维护肠道健康，调节体内菌群平衡，有助于提高身体免疫力和健康水平。