什么酸奶有乳酸菌和益生菌(含有乳酸菌和益生菌的酸奶推荐)

酸奶是一种富含乳酸菌和益生菌的健康饮品，对于调节肠道菌群、提高免疫力、预防口腔溃疡等方面都有很好的效果。但市面上的酸奶品种繁多，如何选购才能保证含有乳酸菌和益生菌呢？本文将向大家介绍几种常见的含有乳酸菌和益生菌的酸奶，并对选购酸奶的标准进行解析。

几种常见的含有乳酸菌和益生菌的酸奶

1、希腊酸奶。希腊酸奶是一种口感浓郁，含有大量乳酸菌和益生菌的酸奶。与普通酸奶相比，希腊酸奶的脂肪含量更高，蛋白质含量更丰富，可增强饱腹感，对于控制食欲和减肥有很好的效果。

2、原味优格。优格是一种来自希腊的酸奶，以其浓稠、口感醇厚、味道酸甜受到广大消费者的欢迎。原味优格不添加糖分和其他调味剂，含有大量乳酸菌和益生菌，可增强肠道蠕动，促进消化、排便功能。

3、多菌种酸奶。多菌种酸奶含有多种乳酸菌和益生菌，比单一菌种酸奶更具有优势。常见的菌种包括鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌、嗜血杆菌等，可有效改善肠道环境、增强免疫力、抑制有害菌繁殖等。

如何选购含有乳酸菌和益生菌的酸奶

1、观察成分标签。选购酸奶时，应详细查看成分标签，以确定是否含有乳酸菌和益生菌。通常成分标签中会注明"活性乳酸菌/活性益生菌"等关键词。

2、注意保质期。含有乳酸菌和益生菌的酸奶通常有一定的发酵时间要求，保质期不宜太长。选购时可以选择未过期、制作时间较近的酸奶，以确保菌群活性。

3、避免添加剂。市面上一些加工的酸奶虽然口感好，但添加了大量糖分、防腐剂、增稠剂等不利于健康的成分，对于营养价值降低、肠道健康造成损害。因此，选购酸奶时要避免选择添加剂的产品。

总结

含有乳酸菌和益生菌的酸奶具有良好的保健作用，但市面上的产品种类繁多，选购时需要仔细辨别。建议选择希腊酸奶、原味优格、多菌种酸奶等含有活性乳酸菌或益生菌的产品，并留意成分标签、保质期以及是否添加剂等因素，以确保营养健康。在营养师的指导下选择酸奶的品种和合适的摄入量，才能更好地发挥酸奶的保健效果。