12岁可以经常吃益生菌（12岁儿童每日益生菌摄入可获益）

随着人们生活水平和健康意识的提高，益生菌在人们饮食中的作用越来越受到重视，成为了一个备受追捧的保健品。对于12岁的孩子，经常吃益生菌是非常有好处的，因为每日益生菌摄入可获益，对孩子的身体有许多好处。

第一节：什么是益生菌

益生菌是一种有益菌群，属于细菌中的一种，可以维持肠道菌群平衡，消化食物，保持身体健康。益生菌可以在肠道中生长繁殖，帮助分解食物，促进体内的营养吸收，消除便秘，增强免疫力。

第二节：为什么12岁儿童需要吃益生菌

12岁的儿童正处于生长发育的关键阶段，每天需要摄入大量的营养物质来满足身体的需求。营养物质的吸收需要一个健康的肠道环境，益生菌可以帮助维护肠道的正常菌群，促进肠道代谢和免疫系统的调节。

与此同时，12岁的儿童的体质还比较脆弱，易受感染，经常吃益生菌可以有效提高身体的免疫力，预防感冒流感等疾病的发生。另外，有些孩子因为生活习惯不好或者饮食不规律，肠道中常常会有不良菌群滋生，导致便秘等问题，这时经常吃益生菌可以帮助消除这些问题。

第三节：12岁儿童每日摄入益生菌的适量标准

每个孩子的身体状况不同，每天所需的益生菌摄入量也因人而异，但是一般来说，每日摄入一定量的益生菌是十分有益的。

根据营养学家的建议，12岁的儿童每天至少需要摄入50亿到100亿个益生菌，可以通过饮食或者保健品的方式来补充。日常饮食中富含益生菌的食物有优酸乳、酸奶、发酵豆腐、酸菜等。另外，市面上也有许多益生菌的保健品，可以选择适合孩子的产品。

第四节：经常吃益生菌需要注意的问题

虽然经常吃益生菌对身体有很多好处，但是也有一些需要注意的问题。首先，儿童每天的益生菌摄入量不能过多，否则会对身体造成负担，引发不适。其次，益生菌是生物活性物质，需要储藏在防潮防热的地方，避免孩子随意食用不新鲜的食品，出现食品中毒等风险。

此外，每个孩子的身体情况不同，使用益生菌的保健品之前需要咨询医生的意见，以免出现不适。如果孩子在使用过程中出现拉肚子、呕吐等体征，应该立即停止使用，咨询医生意见。

总结：

经常吃益生菌对12岁的儿童来说非常重要。它可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，消除便秘，促进体内的营养吸收等，对身体有着许多好处。但是在使用之前需要注意儿童的体质和益生菌的摄入量，遵守医生的指导，才能达到最好的效果。希望大家关注孩子的健康，把握各种营养补给，让孩子健康成长！