益生菌介绍

益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道的菌群平衡，提高力，促进营养物质的吸收。3岁的宝宝正处于系统较为脆弱的阶段，补充适量的益生菌可以帮助宝宝建立一个健康的菌群环境，肠道，增强身体。

益生菌的来源

益生菌的来源包括道地酸奶、酸奶、小榄菌奶、酸梅汤、发酵饮品、豆腐等食品。此外，市面上也出现了很多成人和儿童专用的益生菌口服液、片剂，新鲜的天然食品和药品不妨可以结合使用。

益生菌的好处

益生菌上面已经说到，可以帮助维持肠道的菌群平衡，增加肠道内有益微生物数量。养成良好的肠道菌群可以帮助消化，从而减轻腹部不适。同时，益生菌还可以提高力，，促进营养物质的吸收，性、、受等。

如何选择益生菌

首先，要挑选适合宝宝的益生菌。一些儿童益生菌口服液、片剂的包装都会有适用人群标示，建议选择适合3岁宝宝的产品。

其次，要选择含有多种菌株的产品。不同的菌株对应不同的功效，多种菌株的产品可以产生协同效应，从而起到更好的作用。

后，要注意配合适量的摄入量。宝宝不需要太多的益生菌，每天0.5-1粒即可，数量过多会导致不适。

如何食用益生菌

大部分益生菌产品都是口服液或片剂，须根据产品说明书正确服用。同时，食用含益生菌的食品也是一种很好的方式，如酸奶、发酵豆腐等。当然，选择天然食品和药品一般都是同时食用效果更佳。

注意事项

1.宝宝在服用任何保健品或前，应咨询医生意见。

2.不要选择添加了过多糖分或防腐剂等有害物质的产品，有害物质反而会对宝宝的健康产生不良影响。

3.益生菌并不能完全取代，对于性或其他的仍需要遵医嘱，并配合合适的。

4.选择含有大量活菌的产品可以获得更佳的保健效果。

总结

3岁的宝宝正处于系统脆弱的阶段，补充适量的益生菌可以帮助他们建立一个健康的菌群环境，肠道，增强身体。合理选择适合宝宝的益生菌产品，并注意食用方法和注意事项，可以让宝宝获得更好的保健效果。