什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，属于常见的乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌种能够促进人体肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的滋生，从而维持肠道健康平衡，提高人体力。

益生菌的功效及适用人群

益生菌能够帮助维持肠道菌群平衡，有以下功效。

增强力：有些益生菌可制造抗生素物质，抑制有害，有助于提高人体力。

改善肠道菌群：益生菌能够改善肠道微生态环境，减少有害菌数量，促进有益菌群增加。

调节肠道功能：益生菌中的某些菌能够帮助消化吸收，调节肠道蠕动，减轻症状。

适用人群包括：

长期服用抗生素的人：抗生素容易破坏肠道菌群平衡，容易导致等情况。

有问题的人：益生菌可改善肠道菌群结构，增加有益菌成分，有助于消化和排便。

易的人：益生菌能够增强力，减少发生的概率。

酗酒族：过量饮酒容易破坏肠道平衡，可补充益生菌参与恢复肠道健康。

1级标准益生菌是什么？

1级标准益生菌是指在益生菌品质检测标准中的一级品质级别，也叫超标准级别。这一级别要求产品菌数必须达到国家标准的10倍以上，产品可以被评为优质、安全、有效的益生菌。

这一级别的益生菌适合大多数人食用，可以有效地维护肠道健康。消费者选择1级标准益生菌产品时，需要注意产品的保质期、生产厂家、生产日期等信息，以便选择新鲜有效、安全可靠的产品。

如何取得益生菌？

益生菌可以通过多种途径摄入，包括食品、药品、保健品等。常见的食品有酸奶、酸菜、豆浆等；药品和保健品可以通过口服胶囊、冲剂等不同形式储备。

不同人群需要摄入的益生菌剂量也不同，一般建议正常人群每天摄入益生菌量为50-100亿个左右；、抗生素使用等特殊人群需按照专业指导进行摄入。

注意事项

虽然益生菌对人体有很多好处，但过度摄入或者选择不合理的品种有时也可能会对人体健康造成伤害，应注意以下事项。

选择安全可靠的产品：建议选择有准入证的品牌，以免购买劣质产品。

不宜过量摄入：过量摄入益生菌可能会破坏肠道菌群平衡，导致不适反应。

存储要正确：在生产日期内食用，避免贮存于过度潮湿或过高温度的环境中。

个人差异：不同人体质量和健康状况不同，应慎重选择益生菌食用量和品种。

结语

益生菌具有多种好处，能够对人体健康产生积极作用。选择合适的益生菌产品以及适量食用，可以帮助人体维护肠道菌群平衡，提高力，改善各种生理状况。但在选择益生菌产品以及摄入个数时应注意合理性，以保证益生菌的效果和安全性。