什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它可以通过口服或其他途径进入人体，建立在肠道内的良好微生态系统，帮助维持肠道健康，促进身体力和消化系统的正常运作。

很多时候，我们会选择食用含有多种益生菌的产品，如酸奶、发酵食品和益生菌制剂等。但是，食用益生菌产品如果过量或者不合适，也会引发肚子痛和等的问题。

为什么吃益生菌会引起肚子痛和？

吃益生菌可能会干扰肠道内的平衡，使得有害菌的数量大于益生菌。这时，肠道内的微生态系统可能会紊乱，从而导致的问题。

此外，益生菌的质量和种类也会影响到肠道健康。如果选择的益生菌制品不合适，或者产品存在质量问题，也会导致肚子痛和等消化问题。

如何缓解益生菌引起的肚子痛和？

如果你发现自己，可能是因为吃了过量益生菌。在这种情况下，可以采取以下措施缓解症状：

减少摄入益生菌的量

如果你吃了过多的益生菌，可以考虑减少摄入量。停止食用任何含有益生菌的食品或补充剂，至少一段时间内不再摄入益生菌，帮助肠道恢复平衡。

增加水分摄入

会导致身体脱水，因此需要多喝水，补充身体所需的水分和电解质。尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为这些会引起脱水。

食用易消化的食物

在肚子痛和时，肠道处于敏感期。应尽量避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，并适量吃些易消化的食物，如稀饭、面条和熟蔬菜等。

调整生活方式

压力会影响肠道的健康，应避免高强度的工作和生活压力。可以多做些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极拳等。

选择适当的益生菌制品

选择优质的益生菌产品，如酸奶、脱脂奶、发酵食品等，尽量避免选择含有添加剂、防腐剂和成分不明确的益生菌产品。

结论

虽然益生菌有助于维持肠道健康，但是过量食用或不适宜的益生菌产品也会引发肚子痛和等消化问题。因此，我们需要合理摄取益生菌，并注意选择优质的益生菌产品，以维持良好的肠道微生态。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。