了解肠道问题

肠道问题并不陌生，不少人都会出现、、等症状，严重一点的还有、肠、溃疡性结、克罗恩等肠道，容易影响生活质量。原因可能有很多种，饮食、作息、压力、等因素都会发挥作用。不过话说回来，人体内有大量的菌群存在，一旦失调也会直接影响肠道健康，因此补充一些益生菌就很有必要。

选择什么益生菌好

首先要明确的是，各类益生菌有各自的作用，需要根据自己的需要来选择。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、凝固酶链球菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等，下面简单介绍一下这几种益生菌的作用：

乳酸菌

乳酸菌能够改善肠道环境，增强力，还能降低受、和胃痛等不适。适合常年坐办公室、饮食不规律等情况下的人使用。

双歧杆菌

双歧杆菌既可以维护肠道内菌群平衡，又可以有效对抗外部菌侵袭，还能提高人体力，适合长期服用等不适症状的人使用。

凝固酶链球菌

凝固酶链球菌可以促进铁元素的吸收，贫，还可以减少生成、改善、降低等。适合长期拥有肠胃不适、等问题的人使用。

鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌能够抑制有害菌生长，防，，增强人体力。适合常年处在外出奔波、饮食不规律等情况下的人使用。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌能够修复肠道黏膜，促进钙、铁等矿物质的吸收，还可以对抗外部菌，适合长期出现肠胃问题、发育期、女性等特定人群使用。

如何服用益生菌

服用益生菌的方式有很多种，常见的就是口服制剂。补充益生菌有固态、粉剂、胶囊等多种形态，需根据自己的口感喜好以及服用便利性选择。目前市面上的产品也比较多，要选择正规厂家生产的，避免选到劣质产品。在选购时要仔细看清成分、保质期、保藏方法等，避免因为存放不当或过期而导致服用不良反应。

使用益生菌需注意什么

在使用益生菌的时候，也有一些需要注意的地方：

适量使用

益生菌也不是适量越多越好，因为即使是有益的，过度补充也会对肠道造成负担。一般来说，每天1-2亿个CFU(菌落数)即可满足需求。

合理搭配

可以根据自己的肠道症状来搭配选择不同的益生菌，也可以根据身体的需要搭配使用。不仅如此，适量补充膳食纤维、饮食清淡、少食辛辣刺激等也会有助于肠道健康。

不可替代

虽然益生菌有可观的效果，但是一些较严重、急性的肠道无法通过调节肠道菌群来解决，还是需要遵医嘱从医。

结语

益生菌作为一种辅助保健品，可以从根源上改善肠道环境、提升肠道力。不过需要注意的是，使用益生菌也有诸多需要遵守的规定和注意事项，需严格按照说明书指导使用。总之，只有通过科学补充和养护，才能让健康的肠道成为我们健康的基石。