什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌种。这些菌种可以通过食物或者营养品的摄入进入人体内部，通过和人体内的相互作用，调节肠道微生物群，从而起到益生的作用。

的原因

是指排便时间延长或排便难度增加，以及排便量减少的情况。成人每周排便频率低于三次或粪便质硬，排便艰难、，此时就属于。的主要原因是肠道蠕动不足，导致进食到排便的时间较长，过多的水分从粪便中吸收，粪便变硬难以排出。

益生菌调理的原理

益生菌可以促进宿主肠道菌群平衡，通过调整肠道内的菌群构成，增加益生菌群数量，从而增加肠道菌群，抵抗侵害性菌群，维持肠道微生态平衡。另外，益生菌还可以改善肠道蠕动，促进肠道中的食物和粪便的通过，缓解。

适合缓解的益生菌种类推荐

1. 双歧杆菌：这种益生菌是人类肠道内数量较多的菌种，可以促进肠道蠕动，增加肠粘液屏障，维持肠道健康。双歧杆菌还可以分泌短链脂肪酸和维生素等物质，促进肠道黏附细胞增殖，维持肠道黏膜屏障稳定。

2. 乳酸菌：这种益生菌可以通过和竞争的方式，去抵消有害种群的作用，解决肠道菌群的紊乱问题。此外，乳酸菌还可以分泌乳酸、过氧化氢等物质，维持肠道的微酸性环境，推动肠道内的食物和排泄物通过，减轻症状。

3. 双歧杆菌与乳酸菌复方：这是将双歧杆菌和乳酸菌进行复配而成的一种益生菌，通过双歧杆菌和乳酸菌的相互协作，可以达到更好的肠道微生态平衡效果。此外，双杆歧菌、乳酸菌复方还可以分泌维生素B、酶类等物质，加快系统消化和吸收，改善。

如何选择适合自己的益生菌产品

1. 选择含有丰富益生菌菌株的产品，其中包括双歧杆菌、乳酸菌、梭状芽胞杆菌等菌种。

2. 尽量选择已达到存活率标准的产品，以确保益生菌的存活率和效果。

3. 如果有其他慢性正在，需在医生建议下选择益生菌产品。

4. 注意观察服用益生菌产品后肠道状态的变化，如有不适症状应及时停用并咨询医生。

总结

益生菌是一种可以促进肠道健康，维护肠道微生态平衡的营养素。对于缓解症状，双歧杆菌、乳酸菌、以及其复方产品是不错的选择。在选购益生菌产品时，需要注意菌株等因素，并在医生建议下进行合理选择。同时，注意观察服用后的效果与变化，及时调整维护肠道健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。