脚踝扭伤应该怎么处理？

在猛烈运动或者不小心踩到不平坦的地面时，我们常常会出现脚踝扭伤的情况。这种情况下，如何处理是至关重要的，以免导致更严重的伤势。

冰敷

当发生踝关节扭伤时，伤势的严重程度不同，但是普遍都应冰敷。用外套或者毛巾裹上一些冰块，放置在患处，每次约15分钟左右，一天可以重复3-4次。注意不要贴得太近，以免受损。

休息以及药

当脚踝扭伤时，需要保持半躺半坐的姿势，让脚踝保持抬高。这样可以减少流量，帮助减轻和。同时，也可以口服一些药，如布洛芬或阿司匹林，但不要过量，避免引起其他副作用。

固定和热敷

对于更严重的扭伤，需要进行固定和热敷。取一个尺码合适的弹性护踝带，将患部固定。接下来就是热敷，可以用盐水热敷或者用热毛巾敷患处，每次10分钟左右，一天可以重复3-4次。

如何脚踝扭伤？

胜于。所以我们需要做好脚踝的保护。首先，要穿好合适的鞋子，鞋子必须稳固并且有足弓支撑，以避免因为脚下不稳引发的扭伤。其次，需要在运动前做好热身运动，放松肌肉以及增加关节活动范围，使关节更加柔韧。另外，不要一开始就进行高强度训练，要根据自己实际情况逐步提升训练强度。

总之，脚踝扭伤是一种比较常见的伤害，正确处理和非常重要。在扭伤时进行冰敷和休息，严重扭伤时则需要进行固定和热敷。同时，也要注意日常的保护，穿好合适的鞋子，做好热身运动，避免过度训练等。只有这样才能更好地保护我们的身体健康。