益生菌的益处

益生菌作为一种可以帮助维持健康肠道菌群的微生物，已经被广泛接受。许多人选择常吃益生菌补充剂，以增强自身的肠道微生态平衡，、等不适症状。此外，益生菌还能促进系统的健康运作，降低和，肠胃等许多慢性。

吃益生菌会引起肚疼的原因

虽然益生菌对人体有很多益处，但是如果摄入过量或者不适宜的益生菌补充剂，就会引起肚疼等不适症状。原因有以下几个方面：

1. 益生菌补充剂的成分不适宜或者颗粒过大，会使益生菌无法在胃中快速繁殖，而是会在肠道中大量繁殖，导致大量菌群竞争出现的现象。

2. 过度摄入或者不适宜的几种益生菌会刺激肠道，导致剧烈、肚子灼热、异物感等不适症状，进而引起。比如说乳酸菌属的菌,如果超过摄入量，会刺激肠道产生酸，对肠道黏膜造成刺激。

3. 某些特殊人群，比如新生儿和孕妇，吃益生菌补充剂过多会导致菌群失衡而出现等肠症状。

如何避免肚疼

虽然益生菌可以帮助人们、等肠胃问题，但是不适当地使用益生菌补充剂，依然会引起肚疼及不适。因此吃益生菌的人们需要注意以下几个方面：

1. 在药店购买益生菌补充剂之前请咨询医生并遵照说明书使用。不要盲目买来一些不明确来源、不具备生产许可证的益生菌产品。

2. 注意配合主食稳定膳食纤维，让肠道习惯产生所需的微生物。这样能更好地帮助益生菌发挥作用。

3.切勿暴饮暴食过多或者不适宜益生菌产品。

4. 益生菌不是所有人都适合摄入，如果有肠道和史，需要找医生咨询后再利用。

结论

益生菌作为一种帮助肠道健康的微生物，维持肠道的一些基本功能，在适用的情况下能够、等肠胃问题。但是请不要盲目地使用益生菌产品，认真遵守使用说明，顺应身体状况摄入合适的益生菌剂量。如果不适，请及时咨询医生。

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