什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的活菌，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收等。

益生菌对身体的好处

益生菌对身体的好处有很多，下面我们来逐一盘点。

促进肠道菌群平衡

肠道是人体重要的消化和吸收物质的场所，肠道菌群的平衡对于身体的健康至关重要。益生菌可以通过增加有益菌数量，抑制有害菌繁殖，维持肠道菌群的平衡，减少、等不适症状。

提高力

肠道菌群平衡的好坏关系着人体的力，而益生菌可以通过激活肠道细胞，增加体内的β-干扰素和抗体水平来提高力。研究表明，长期服用益生菌可以减少儿童次数和严重度。

促进营养物质的吸收

益生菌可以在肠道内产生多种酶，帮助人体消化食物中的糖类、蛋白质、脂肪等营养物质，促进其吸收利用，缺乏益生菌的人可能会出现营养偏好和吸收不良。

改善肠道

是身体对外界刺激的一种自我保护反应，但是反应过于激烈或持续时间过长时，就容易引发肠道。益生菌可以通过不同途径减缓或抑制肠道反应，改善症状。

降低和

益生菌不仅对肠道有益，还可以对全身产生正面的影响。研究表明，一些益生菌如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以通过降低肠道内脂质吸收，减少和三酰甘油的水平；同时还可以增加敏感度，降低水平。

益生菌的适宜人群和用法

益生菌对于健康人群和有些患者的和都具有积极意义。在日常生活中，可以通过摄入含有益生菌的乳制品、酸奶、发酵食品等来获得益生菌。

平时不能滥用益生菌，应该根据自身情况选择适宜的益生菌，遵医嘱合理服用。益生菌能起到保健作用，但并不能代替。如出现不适请及时就医。

总之，益生菌作为一种天然的调节剂，能够对身体有很多好处。我们应该懂得如何合理选择适宜的益生菌，让健康生活成为我们的一种习惯。