肩关节会动吗(肩关节是否可以运动？)

肩关节是人体大的关节之一，也是动作自由的关节之一。人们可以通过肩关节完成各种姿势和动作，如举手、摆臂、上投等。但是，肩关节是否可以运动呢？本文将探讨这个问题。

肩关节的结构

肩关节主要由肱骨头、肩胛骨和锁骨组成。肱骨头是长约5厘米的球状骨头，位于肩臂部的末端，与肩胛骨上的关节突配合，形成肩关节的关节面。而肩胛骨是一块平板骨，位于胸骨和上肢之间，通过锁骨与胸骨相连。这三块骨头上衣着关节囊和肌肉，形成了我们熟知的肩关节。

肩关节的类型

根据运动特点，肩关节可以分为以下两种类型：

滑动型肩关节：指的是肩胛骨在锁骨的带领下进行运动的关节。滑动型肩关节可以进行抬肩、旋转、内收、外展、后伸等多种复杂运动。

滚动型肩关节：指的是肱骨头与肩胛骨梁部的关节面进行运动的关节。滚动型肩关节具有对外抬肩、前展、后屈等运动能力。

肩关节的运动能力

肩关节是一个球-and-socket关节，具有极其丰富的运动能力，能够进行360度的旋转运动。这是由于肱骨头和肩胛骨之间的球-and-socket结构，使得关节面能够在三个平面上自由运动。一般来说，肩关节可以进行如下运动：

屈曲：顾名思义，就是使肩臂前移。

伸展：将肩臂往后拉。

外展：使肩臂从身体侧面向外移动。

内收：使肩臂从身体侧面向内移动。

内旋：将肩臂向内旋转。

外旋：将肩臂向外旋转。

肩关节的运动障碍

虽然肩关节具有丰富的运动能力，但运动障碍也时有发生。一般来说，引起肩关节运动障碍的因素主要包括以下几个方面：

肩关节结构异常：如肩袖撕裂、关节面的、软组织损伤等。

肌肉功能障碍：如旋肩肌、菱形肌等肌肉功能障碍，尤其是肩袖肌肌力下降很容易引起肩关节的不稳定。

外伤：如肩膀重击、摔倒、扭伤等都可能引起肩关节的损伤。

年龄因素：随着年龄的增长，肌肉韧带松弛，容易出现肩袖等。

如何保护肩关节？

为了保护肩关节，我们可以从以下几个方面加以注意：

注意肌肉训练：运动前进行热身运动，增强肩部肌肉的力量和耐力，有助于缓解关节。

避免剧烈运动：过度运动或剧烈运动容易引起肌肉拉伤、扭伤等，应该避免此类运动。

正确使用肩部用品：例如背包、手提包等，正确背带或握把有利于减少肩膀的负担。

避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会使肩关节长时间受力，增加肩袖损伤风险。

结论

总的来说，肩关节是一个重要的关节，对人体运动至关重要，但也容易受到各种因素的影响导致关节运动障碍。因此，我们应该加强对肩关节的保护，正确运动，避免引起肌肉拉伤、扭伤等发生，让肩关节得以健康运动。