肩关节损伤的术后锻炼视频

肩部是人体极为复杂的关节之一，如果受到某种原因的创伤导致肩关节损伤，那么进行肩关节手术是恢复的有效方式之一。而术后恢复阶段也是十分关键的，一些恢复改善的有效康复锻炼动作和注意事项都需要医生或康复师与患者一同讨论和选择。

术后锻炼的时间和强度

一般情况下，肩关节手术后，患者可以通过物理/康复来使肌肉功能和关节范围的积累逐渐恢复。通常在手术后的第二天就可以进行肩部功能锻炼，但需要注意的是，术后的早期锻炼不能过于强烈或过于频繁，以免手术处发生或伤口裂开等。

康复锻炼的注意事项

术后康复锻炼需要患者与医生或康复师共同商议碰撞和摔倒中避免使用肩部肌肉的措施、配合每项运动向相关区域的放松等措施。同时，必须避免活动或受伤肩部的过度使用，以免导致其他损伤症状的复发。

康复锻炼的动作推荐

1、肩上提动作：双手持水瓶并置于双侧肩部，然后先抬高到平行于地面处，然后再将其下放。

2、肩擦背动作：双手持尼龙，从肩部向手部移动，尽可能将手臂转动，在肩胛骨的位置停留几秒钟。

3、肩外旋动作：将一只手用绳子与门柱相连，然后手臂前拉并保持平直或轻度伸展，之后慢慢地旋转其它那只臂进行反向旋转运动。

锻炼期间需要注意事项

在进行肩关节的康复锻炼时，经常会感到累和不适，切不可以强化训练。在或不适感觉出现时应及时停止锻炼。每个人的情况并不一样，因此在锻炼过程中请根据自己的情况和建议逐渐调整康复锻炼的强度、频率和时间。

后一句话

为了使肩关节术后康复锻炼取得更好的疗效，患者应该遵循合适的锻炼计划、独立并持之以恒地进行锻炼，并且注意自我监测和调整康复锻炼的强度和频率等，使康复锻炼在不断地良性循环中不断地提升。