肠道益生菌活性低

肠道益生菌是存在于人体肠道中的一种有益菌，它能够促进肠道道菌落平衡，防止菌侵入，加强系统的功能，同时对于肠道健康也有很大的作用。但是在现代生活中，很多人的肠道益生菌活性比较低，这对于身体健康有很大的影响。那么，我们应该如何提高肠道益生菌活性呢？

改变不良饮食习惯

不良的饮食习惯是造成肠道菌落失衡的主要原因之一。在日常生活中，应该尽量少吃过多的油腻食品、精制食品和高糖饮食，这些食品会破坏肠道内有益菌的生存环境，导致益生菌数量减少，从而影响到肠道的健康。相反，多吃蔬菜水果、全谷类食品和发酵制品，可以提供肠道有益菌所需的营养，促进益生菌的生长繁殖。

适当使用益生菌制品

市场上有很多种益生菌制品，如酸奶、酸牛奶、益生菌口服液等，这些都是含有丰富的活性益生菌的产品。我们可以适当地食用这些益生菌制品，从而补充进一步优化肠道内有益菌的种类和数量。此外，我们在选择益生菌制品时，应该选择活性大、种类多的产品，这样才能保证摄入到的益生菌真正对肠道具有益处。

积极保健

保健可以有效地清除肠道内的有害物质，增强肠道的健康。常见的保健方法有喝水、食物疗法等，这些方法都可以有效地帮助肠道内的益生菌生长繁殖。例如，每天饮用足够的白开水和鲜榨果汁就可以起到增强肠道活性的作用。此外，植物性食物的细胞壁质可以帮助肠道内益生菌专攻致菌，并协同肠道刺激肠动力，使排泄系统更为顺畅。

坚持运动

适度运动可以促进全身，加速和肠道蠕动，从而对优化肠道的菌落平衡起到很大的作用。特别是肠道蠕动的加强更有助于肠道内全部菌群更新，让有益菌占据肠道主导地位，从而提高肠道内益生菌的活性。在日常生活中，我们可以选择常规的有氧运动，如快走、跑步等，也可以穿插一些较为轻松的消耗热量较少的锻炼方式，例如瑜伽、普拉提等。

结语

以上就是提高肠道益生菌活性的一些方法，我们可以根据自身情况选择合适的营养和生活方式。通过长期的积极保健才能让自己的身体健康得到保障。