介绍：

益生菌，也称作有益菌、好菌，指的是能够在人体内起到有益作用的某些微生物。它们与人体内其他的微生物共存，通过不同的方式为我们的身体提供保护和支持。目前市场上出售的萃取益生菌形式多样，包括口服液、胶囊、小袋粉末等等形式。

功效：

益生菌有很多的功效，下面是一些益生菌具有的优势特点:

增强力：在益生菌的作用下，肠道内细胞壁的通透性被保持住，可以更容易地吸收各种必要的养分，使身体更为强壮健康。

维护肠胃健康：益生菌可以调节肠道内的菌群平衡，有效杀灭菌，和肠胃，如、、胃痛等。

改善口气：往往是由于口腔内的或肠胃不适引起的。口服益生菌可以通过调节肠道菌群的有效性，提高口腔卫生，减少发生的机率。

促进消化吸收：益生菌在肠道内可以诱导和分泌各种消化酶，缓解症状。同时膳食纤维的分解与吸收也能得到改善，帮助身体消化和吸收养分。

减少反应：益生菌可以提高机体力，防止因外界刺激而引起的症状。

种类：

市面上的益生菌种类繁多，下面是其中一些比较常见的种类和特点:

双歧杆菌：能够帮助肠道消化和排泄、提高力，可以对体内各种起到良好的作用。

嗜酸乳杆菌：能够改善肠道菌群，减轻和肠症，有助于促进人体的相对平衡。

乳糖菌株：能够缓解肠胃功能衰弱的症状，还可以改善肠道内的酸碱度，强制消化和吸收功能。

双生菌：能够缓解道，促进力，消除体内毒素和异味，从而有效身体的多种。

链球菌：能够增强力，使肠道健康，还能改善外观、和龋齿。

注意事项：

使用益生菌虽然可以为人体带来很多的益处，但是我们在食用益生菌的时候，同样需要注意以下几个问题：

应在医生或营养师的建议下适量食用；

益生菌的食用量不要超过产品所标示的用量；

不建议空腹食用，应在饭后半小时内服用；

孕妇及乳母应在医生指导下使用；

对益生菌者禁止服用；

结语：

通过上述的介绍，我们可以知道益生菌有很多的优点，可以帮助我们维护身体健康，保持消化系统的平衡。使用益生菌的过程中还需要注意一些注意事项。因此，我们在选择益生菌的时候应该根据自己的健康状况和医生的建议，选取适当的种类和食用方式，以便能够从中获得大的益处。