益生菌和排便

我们的肠道需要有大量的菌群生长，这些所谓的益生菌可以帮助消化食物、吸收营养、以及保护我们的肠道免受有害菌的侵害。但是，你知道吃多久益生菌可以帮助排便吗？本篇文章将为您介绍关于益生菌和排便的一些常见问题。

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们主要生长于我们的肠道。相比之下，有害微生物是那些能引起我们身体不良反应的微生物。

益生菌主要作用是通过增加肠道内的有益菌群来调节人体内部环境，同时维持身体的自我平衡。这种平衡非常重要，在我们的生活中有很多因素会影响身体内部微生物群的平衡。例如，饮食、、花粉以及化学物质的持续作用，都会导致肠道微生物群失衡。

益生菌和

是一种常见的肠道问题，这是由于粪便在肠道中滞留过长，人体无法及时将其排出体外所引起的问题。这种问题在所有年龄段都很常见，但在老年人中尤为严重。

可以通过吃益生菌来缓解。益生菌有助于肠道内的菌群平衡，这意味着我们的肠道内部环境更加适合维持顺畅的肠道排泄。因此，食用益生菌可以帮助人们更好地消化食物，从而更容易排便。

食用益生菌的佳时间

虽然益生菌有许多好处，但是我们不应该在所有的时间都摄取它们。事实上，如果我们无法在对益生菌摄取之前准备好我们的肠道，那么这些益生菌就有可能不能‘扎根’，从而无法为我们的肠道增加任何有用的微生物。

要大限度地利用益生菌，我们可以通过与食物搭配来增加它们的效果，或严格遵循益生菌获取的时机。其中好的时间是肠道空腹时，例如在醒来后或在晚餐之前。这个时候，我们的肠道对益生菌的吸收能力大。

补充益生菌的方式

益生菌自然的来源是人们日常的饮食。已知有很多食物可以帮助肠道内的有益菌群生长。这一类食物包括乳酸菌、酸奶、发酵食品、鳕鱼油以及豆奶等。

此外，许多人在食用食物的同时，还会通过饮用益生菌饮品来获得额外的微生物支持。那么，如何才能知道我们所摄取的益生菌饮品是否有效？类似于食物中的营养成分，我们可以在包装上找到饮品中菌群的数据。但是，如果我们想获得更好的效果，就需要选择菌群浓度更高的饮品，并适当地调整摄取频率。

结论

使用益生菌可以帮助调节肠道食物的消化，同时促进身体内部微生物群与人体的平衡。在试图或减轻时，摄取益生菌是一个非常有益的选择。当选择补充益生菌时，请留意菌群的浓度和您的肠道所处的环境，以获得佳效果。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。