肠益生菌推荐剂量

肠道健康为什么要服用肠道益生菌

肠道里有很多，其中有好的和坏的，当身体内的坏增多时，会对身体健康产生很大的影响，如、、肠胃等。而肠道益生菌可以帮助人发展和维护肠道内的对身体有益的种群，从而增强肠道的健康状况。

如何选择肠道益生菌

选择合适的肠道益生菌是非常重要的，一般选择广谱型、活性强、数量大的益生菌比较好。根据自身需要，可以选择多种菌种的复合制剂，同时还要注意产品的有效期和保存条件。

肠道益生菌的推荐剂量

每种肠道益生菌的推荐剂量不同，大多数产品标签上都列出了相应剂量的建议。一般来讲，健康成人每日推荐的益生菌剂量在10亿-100亿CFU之间。

不同群体的推荐剂量

婴儿和儿童：对于婴儿和幼儿，应根据其年龄段和体重选择适当的肠道益生菌和剂量。一般情况下，建议从婴儿出生开始，每日服用10亿CFU的肠道益生菌。

孕妇：孕妇需要注意不同菌株对妊娠的影响，应当在医生或营养师的建议下选择适当种类的肠道益生菌，并在孕期适当地服用，帮助维护自己和胎儿的身体健康。

老年人：随着年龄增长，肠道内的系统逐渐变得不稳定，这时适当地补充营养，尤其是肠道益生菌就显得尤其重要。对于老年人，建议每日服用100亿CFU的肠道益生菌。

注意事项

1. 不可超过推荐剂量，服用过量易带来不适症状，如、恶心等。

2. 谨慎购买不明来源、不清楚菌株、无效期、无保障的产品。

3. 为了增加身体对益生菌的吸收与效果，可以在服用益生菌的同时，注意饮食，尤其是多补充含益生元的食物。

肠道健康非常重要，适当地服用肠道益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，从而让身体更加健康。