什么是益生菌？

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的菌群。它们可以通过调节肠道微生态环境，维持肠道菌群平衡，增强肠道力，保护肠道健康。目前市场上比较常见的益生菌产品包括酸奶、酸牛奶、发酵乳、菌粉、胶囊等，不同的产品中包含的菌株种类和数量也不相同。

益生菌如何喝才有效？

喝益生菌的方法很多，可以在早餐、午餐、晚餐或运动前后进行补充。但是，如何喝才能发挥大的功效呢？以下是一些建议：

遵循剂量和时间

每种益生菌产品的剂量和建议饮用时间都不相同，应该按照说明书的建议来使用。一般来说，建议饮用时间是在进餐前或者空腹时。而剂量的多少应该根据个人需要和具体情况来决定，需要注意的是，剂量不宜过量，否则可能会引起不适感。

配合膳食进行补充

在喝益生菌的同时，可以适当地增加益生菌含量高的食物。例如，酸奶等发酵的乳制品、酸菜、泡菜、酸奶面包等发酵工艺制成的食品，这些食品都富含益生菌，可以一起食用，起到增进肠道健康的作用。

多种益生菌搭配使用

益生菌多种多样，对肠道健康的作用也不尽相同。因此，在选择益生菌产品时，可以选择多种菌株的混合产品，在补充益生菌的同时，可以满足不同菌株对肠道健康的不同维护需求。

注意保存和选择正规产品

在购买益生菌产品时，应该选择正规品牌，避免购买假冒伪劣产品。同时，在保存益生菌产品时，应该避免阳光直射、高温和潮湿环境。建议存放在阴凉干燥处，有效期内及时使用。

结论

总之，益生菌对肠道健康有重要作用，喝益生菌应该按照说明书的建议来使用，遵循剂量和时间。同时，还可以通过配合膳食进行补充、选择多种益生菌搭配使用、注意保存和选择正规产品等方式，发挥益生菌产品的大功效。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。