什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们存在于人类的肠道中，帮助消化食物、提高营养吸收、保护肠道免受有害的侵袭。益生菌可以通过膳食或饮用益生菌饮料来增加人体内的数量。

益生菌的作用

益生菌作为肠道微生物群体的一员，发挥着许多重要的作用。

1. 利于消化益生菌能够分解食物中难以消化的成分，例如纤维素等，使其变得更容易吸收。

2. 强身健体益生菌调节人体系统，提高机体能力，帮助各种的发生。

3. 抑制有害益生菌通过占有肠道的空间和生产对有害有抑制作用的代谢产物，帮助抑制有害菌的生长，保护肠道健康。

益生菌的好处

益生菌的好处在不断被科学研究加深认识。

1. 保护肠道健康益生菌有助于形成肠道黏膜屏障，防止有害物质或有害菌进入肠壁，降低肠道的发生。此外，益生菌还能够促进肠壁细胞生长，加强肠壁代谢能力。

2. 促进营养吸收益生菌促进食物中的营养成分的吸收，使人体获得更多的营养，增强身体的和健康。

3. 降低有研究表明，摄入益生菌有助于降低液中的和甘油三脂的含量，降低患的风险。

4. 缓解益生菌改善肠道菌群平衡，增加肠道中的正常菌群数量，有助于缓解、等问题。

益生菌的来源

益生菌可以从食物中获得，常见的益生菌食物包括：酸奶、酸奶饮料、酸性奶;另外，像乳酸菌的营养补充剂也通常含有大量益生菌。

需要注意的是，不同品种的益生菌在不同的环境中生长的能力不同，存活率也存在差异。所以，选择合适的益生菌来源，摄入适量的益生菌可大限度地获取益生菌的好处。

益生菌的注意事项

1. 益生菌补充应谨慎，逐步增加摄入量，以避免肠道对益生菌的反应；

2. 益生菌并不是所有人都适合的，身体条件可咨询专业医师；

3. 益生菌并不是万能的，尤其是对严重的或系统紊乱的人不一定能够应对。