什么是应激与压力

生活中不可避免会遇到各种挑战和压力。应激是我们对环境和事件所做出的生理和心理反应，而压力则是我们感受到的身心负载。程度不同的应激和压力可以对健康造成不良影响。长期受压力困扰会导致身体失调，心理不适和等问题。

益生菌是什么

益生菌是一种有益的，主要存在于人类肠道中。益生菌可增强肠道健康，促进系统、代谢和系统的正常功能。近年来，一些研究表明，益生菌可能对缓解应激和压力有益。

益生菌如何缓解应激和压力

益生菌通过肠道-脑轴向（gut-brain axis）的连接方式起作用。肠道中的益生菌可以产生多种物质，包括递质和代谢产物等。这些物质能够影响大脑功能，包括情绪和行为。另外，益生菌还可以降低反应和促进系统的正常功能，从而减轻身体的应激反应。

益生菌缓解应激和压力的研究证据

不同种类的益生菌对应激和压力的缓解作用有所差异。一些研究表明，补充某些益生菌可以改善和症状。比如，Lactobacillus acidophilus NCFM是一种益生菌，能够改善症状和生活质量。Bifidobacterium longum NCC3001也被发现可以缓解慢性压力引起的身体不适。

如何选购和使用益生菌产品

如果你想通过益生菌缓解应激和压力，并且健康状态允许，那么可以考虑补充益生菌产品。在选择益生菌产品时，可以根据以下几点进行考虑：

有效成分：需要了解产品中所含的益生菌种类和数量，以及是否有充足的研究支持。

制造商信誉度：有些健康饮食品生产商在益生菌配方的制造中缺陷严重或产生处理过程中的不良污染，所以还是需要选择可信的制造商。

保质期和储存条件：需要注意产品的保质期和储存条件，如在阴凉处存放。

注意不良反应：如果使用益生菌产品出现任何不适反应，应该停止使用并更换或咨询医生。

结论

通过补充益生菌，可以缓解应激和压力，帮助维护心理健康。但人体生态系统复杂多变，益生菌并不能解决所有健康问题。在选择益生菌产品时应慎思考和科学决策，而且好在咨询医生的情况下使用产品。