益生菌简介

益生菌是指采自人体内的一些菌种或者是食品中特定的菌种，其主要功效是可以调节肠道菌群的平衡，增强人体力。如今，随着人们越来越关注益生菌对健康的好处，益生菌已经成为了一种备受欢迎的保健品。

益生菌摄入方式

益生菌摄入方式主要有两种：饮食摄入和口服益生菌制剂摄入。饮食中富含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酪梨、酸菜、酸豆角等等。而口服益生菌制剂则包括菌种单一的产品和菌种复合的产品。需要说明的是，益生菌并不是万能的，针对不同的健康问题，我们需要选择相应的菌种和合适的摄入方式。

口服益生菌制剂摄入

口服益生菌制剂摄入可以选择菌种单一的产品或者是菌种复合的产品。单一菌种产品就是含有一种益生菌菌株的制剂，而复合菌种产品则是指含有多种益生菌菌株的制剂。在购买益生菌制剂时，建议选择有科学依据支持的产品，例如，含有Bifidobacterium和Lactobacillus这两种菌属的产品。同时，需要看清产品包装上的菌种数量和保质期等信息。

饮食中吃益生菌的流程图

饮食中益生菌的摄入量

饮食中益生菌的摄入量视个人情况而定，一般来说，食用含有益生菌的食物一次20-200亿个属于合理范围。而口服益生菌制剂摄入量也需要根据具体情况来定，一般建议尊重产品使用说明，并严格按照说明使用。

建议补充益生菌的人群

建议在以下情况下补充益生菌：正在服用抗生素期间、患有、力低下、不振、长期等。此外，孕期、哺乳期以及老年人等人群也需要适当补充益生菌。

结语

益生菌是有益身体健康的微生物，适当补充益生菌有助于调节人体内微生态平衡，增强人体力。在选择益生菌摄入方式和产品时，需要谨慎选择，针对不同的人群和健康问题采取不同的方法。同时，也需要注意饮食均衡、多食新鲜蔬菜水果等。只有这样，我们才能更好地保护肠道健康，远离一些肠道。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。