维骨力并没有用

维骨力，是一种常见的补钙产品。不少人认为，只要多吃维骨力，就可以有效地补钙，症。然而，事实真的是这样吗？实际上，维骨力并非有效的补钙之选，下面我们来看看其中的原因。

为什么维骨力并非有效补钙之选？

首先，维骨力中的钙含量并不高。一般一颗维骨力片中含有的钙只有200毫克左右，而成人的每日所需钙量为1000毫克至1200毫克。也就是说，只靠维骨力添加的钙根本无法满足人体每日的钙需求。

其次，维骨力只是一种维生素D和钙的复合制剂，添加的钙不易被消化吸收。维生素D可以增强钙在人体肠道中的吸收，但是加入维生素D并不能解决钙被消化的问题。事实上，维骨力中添加的钙钠盐，为了增加的稳定性会使得其不易被肠道吸收，而缺乏真正有益的钙盐。

后，补钙并非只靠钙来实现，还需要一系列的辅助物质。比如，维生素K、锌、铜、锰、镁等，都是有助于钙的吸收和利用的微量元素。维骨力只含有一种钙和一种器官生物素，而缺乏其他必要的助吸收元素，只靠它并不能真正有效地补钙。

那么，如何正确的补钙？

正确的补钙应该是多管齐下。其一，要多吃钙含量高的食物，如牛奶、芝士、豆腐等。其二，要科学搭配食物，辅助钙的吸收。例如维生素D含量就比较丰富的鱼类；富含维生素K的菠菜，对钙的吸收和利用有很大的帮助；富含锰的黑豆也被称为“钙豆”，有利于钙在体内的吸收。其三，要多做户外运动，增强人体的骨骼密度。运动可以促进骨骼固钙，增强骨骼组织的弹性和韧性，防止症的发生。其四，可以在医生的指导下，选用合适的碳酸钙、草酸钙、葡萄糖酸钙等补钙产品，以辅助钙的补充。

结语

维骨力虽然在市面上广为流传，但其实并不是有效补钙之选。正确的补钙应该是多管齐下，多吃钙含量高的食物，并且科学食补，多做户外运动，医生的指导下选用合适的补钙产品等。只有这样才能真正健康而有效地症的发生。