什么是益生菌？

益生菌指的是对人体健康有益的活菌，常见的有双歧杆菌、乳酸球菌、嗜酸乳杆菌等。人体内总量约为10万亿个，其中有些可以促进身体各个系统的正常运行，维护人体健康；而有些则会导致各种。益生菌就是通过补充大量的有益，来帮助身体维持菌群平衡，降低致菌侵入的风险。

益生菌与排气的关系

排气在生活中很常见，虽然没有危害，但是也会影响到一个人的社交形象。很多人对于益生菌的食用会有疑虑：食用益生菌会加重排气吗？事实上，益生菌的摄入量过量，会增加大肠内气体的产生，从而导致排气的增多。但是如果摄取适量的益生菌，对于排气反而有一定帮助。

益生菌如何帮助排气？

首先益生菌有助于改善肠道菌群，减少有害的生长和繁殖，提高肠道的力，保持肠道道的正常蠕动，防止等肠胃不适，从而有助于促进排气。其次，益生菌能够产生一定的酸性物质，调节肠内的pH值，使肠道环境变得不利于有害的生长，从而有助于减少肠内气体的产生。此外，益生菌的食用还能加快食物的消化速度，让食物迅速转化为营养成分，减少肠内渣滓的存留时间，减少气体的产生。

益生菌的正确食用方式

虽然益生菌对于人体健康有很多好处，但是并不意味着随便吃益生菌就能起到促进排气的作用。益生菌的摄入量过多，会对人体造成不良影响，就像上文所提到的，过多的益生菌摄入也会增加肠内气体的产生。还有一些人患有道，摄入过多的益生菌反而会加重的症状。因此，益生菌的摄入量需要有一个度，建议的摄入量是每天5-10亿个。

哪些食物富含益生菌？

常见的益生菌食物有酸奶、酸奶饮料、蒸饺、调味干锅鸡、龙虾等。此外，益生菌还可以通过补充剂的形式摄入，比如益生菌胶囊、益生菌口服液等。

结语

益生菌是人体健康不可或缺的一部分。适量食用益生菌，可以帮助维护肠道健康，促进食物的消化吸收，改善排气问题，以及提升身体力。但是无论是什么益生菌补充剂，建议在咨询医生或者医药专家的建议下食用。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。