开胃菜：酸奶

酸奶作为富含益生菌的食物之一，由于酸奶中含有乳酸菌，因此可促进肠道内的健康微生物群落并有助于肠胃消化和增强。乳酸菌能够有效地抑制有害的生长，帮助人体维持正常生理状态并促进营养吸收，故常常被推崇为一种益生菌食品。

主菜：酸菜

酸菜是一种富含益生菌的食物，其中特别是靠发酵制成的酸菜，它含有的乳酸杆菌和双歧杆菌，对促进肠道健康的益生菌具有较好的作用。大多数人在餐桌上都爱吃各种风味的酸菜，不仅可以提高，还能增强人体，防止肠胃的发生。

汤品：豆腐乳

豆腐乳是由豆腐经过发酵制成的益生菌食品之一，通过发酵过程中的益生菌的作用，豆腐的蛋白质分解得更加容易和充分，同时还富含维生素和矿物质，能够促进肠道菌群的生长发育，并且增强人体的力。

甜点：黑巧克力

黑巧克力中的益生菌是从可可豆的皮层微生物发酵而来的，它们在人体内作为益生菌，在体内能够通过对肠道生态环境的调理，同时还能够有效的减轻和改善肠道健康。因此，食用黑巧克力不仅能够带来味觉上的满足，还能兼顾肠道健康的需求。

小食：酸奶饼干

酸奶饼干作为一款含有益生菌的小吃，其制作原料中含有酸奶粉，通过酸奶发酵而成的乳酸菌和双歧杆菌，既能为人体提供一定的能量，又可以促进肠道有益菌群的生长发育，从而实现健康生活方式的养成。

总之，言归正传，为了保持身体健康，除了平时多运动之外，饮食调节也是不可少的。为了拥有健康的肠道环境，我们应该增加益生菌食品的供给，合理地调配饮食，与此同时，避免过多吃肥腻的食物，保持心情愉悦、平和等生活习惯也是非常重要的。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。