成人儿童都能吃的益生菌推荐！

益生菌，是一种能够帮助人体维持肠道菌群平衡、促进肠道健康的微生物。随着大家对健康关注的不断提高，益生菌逐渐成为许多人饮食中的必备品。那么成人儿童都能吃的益生菌有哪些呢？本文将为您介绍几种适合全家使用的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种为常见和广泛应用的益生菌之一，能够调整肠道菌群平衡，促进肠道健康、增强力、降低水平等。同时，双歧杆菌还可以促进肠道对和乳酸盐的吸收利用，增强肠道对外界有害物质的防御能力。

双歧杆菌可以在很多食品中得到，如发酵食品（酸奶、酸菜、酪饮品等）和益生菌制剂（干粉状、胶囊状等）。这种菌株非常适合全家使用，尤其是儿童和老年人。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是一种常见的益生菌，常用于酸奶、酸菜、豆浆和乳酸菌饮料等的制作中。乳酸菌在肠道中能增强力、调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，减轻肠胃不适、增加肠道内益菌数量。

如今市面上的乳酸菌产品种类繁多，常见的有酸奶、益生菌片、益生菌口服液、婴幼儿益生菌等。儿童和老年人适合食用口服液、小孩酸奶和婴幼儿益生菌。

3. 古生菌

古生菌是一种真菌类型的益生菌，能够增强肠道力，促进人体消化吸收和对抗、等原微生物。同时，古生菌还具有明显的、抗、保护等作用。

市面上的古生菌产品种类较少，大多数是在益生菌制剂中被使用。儿童和老人饮食上可以食用酸奶、食品发酵剂、肉类腌制产品中含有的古生菌。

结语

选择适合自己的益生菌产品并进行适量摄取能在改善肠道健康方面做出巨大贡献，所以适量食用益生菌是非常重要的。在饮食上，可以通过食用发酵食品增添益生菌来源，或者根据需要选择对应的益生菌制剂。不过，任何益生菌制剂的食用都应注意产品质量和保存质量，避免因劣质产品导致的不良反应。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。