吃多了不消化该怎么办？

很多人都有一次吃多了的经历，导致，可能会出现胃胀、肚子疼甚至恶心等症状。这时候应该如何调理呢？试试补充益生菌吧！

什么是益生菌？

益生菌也叫有益菌，是一种对人体有益的活菌。它们存在于我们的肠道中，可以帮助维持肠道的微生态平衡，促进食物的消化吸收和系统的正常运作。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或保健品等方式来补充。一些常见的益生菌食物包括酸奶、酸菜、酵母等发酵食品，这些食物中含有丰富的益生菌和益生物质。保健品的选择应该根据自身情况和医生建议，在购买时需要注意是否是正规渠道和有资质的品牌。

益生菌的作用

益生菌可以帮助调节肠道内的微生态环境，促进肠道内有益菌的繁殖和生长，抑制有害菌的生长和繁殖。它们还可以协同作用，促进食物的消化吸收，增强力，肠道等。此外，益生菌还有助于改善口气、，降低和等。

怎样补充益生菌？

补充益生菌可以通过食物和保健品两种方式：

1. 食物补充：选择一些含有丰富的益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、酸奶等。

2. 保健品补充：市面上有很多益生菌保健品，包括口服囊、口服液、咀嚼片等，选择时要注意正规品牌和资质认证。

益生菌也有坑

在补充益生菌时需要注意不要过量，否则反而会造成负面影响。过量的益生菌会增多肠道内的气体产生，导致、等不适症状。此外，在服用益生菌保健品时，有些人容易产生反应，应该注意观察和咨询医生。

总之

吃多了时，不妨试试调节自身的饮食结构，适当补充益生菌，提高肠道健康水平。但是，补充益生菌也需要合理，慎重选择补充方式和品牌，并遵循医生建议和自身情况的要求，不要跟风或超量补充。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。