什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的微生物，能够通过调节肠道微生态平衡，增强人体力，促进肠道功能等方面对人体产生积极作用。与之相对的是有害菌，它们常常在人体的肠道内繁殖，导致肠道微生态失衡，给人体健康带来隐患。

益生菌对中老年人的益处

中老年人的身体逐渐，力减弱，肠道功能下降等问题开始随之出现。相应地，中老年人需要较多的营养和充足的微生物保障，以维护人体的整体健康。益生菌正是能够发挥重要作用的保障之一。益生菌能够调节肠道功能和一些不适症状，如、、紊乱等，同时对抗，维护健康。

2021年中老年人适合的益生菌

在2021年，关于中老年人适宜的益生菌主要包括以下几个方面：

双歧杆菌：双歧杆菌以其较强的耐受性和临床价值而闻名。有研究证明，双歧杆菌能够降低肠道内的有害菌数量，增强肠道屏障的功能，还能改善肠胃功能、提高人体能力。

乳酸菌：乳酸菌以其益生性、性、抗性等优点广受欢迎。有研究表明，乳酸菌能够增强肠道对寄生虫的，促进细胞的功能，并能维持肠道菌群平衡。

双歧杆菌和乳酸菌复配：复合益生菌产品一般由多种益生菌比例混合而成，会发挥更好的协同作用，共同发挥保护、调节肠道功能等功效。复配双歧杆菌和乳酸菌是一种比较流行的选择。

如何选择适合的益生菌产品？

在选择益生菌产品时，需要注意以下几个方面：

菌株数量：菌株数量与作用相关，较少的菌种数量可能无法满足中老年人的需要。

菌株种类：不同的菌株有不同的功效，可以根据自身情况选择。

存储方式：很容易失活，因此选购时需要注意产品的储存方式。

企业信誉：选择信誉较好、知名度较高的品牌确保产品的质量和安全性。

结语

综上所述，中老年人需要监控肠道健康，适当增加益生菌的摄入。选择合适的益生菌产品，加强肠道保护，能够带来更好的健康效果。