益生菌的作用

人体内有大量的微生物，其中大部分是益生菌。益生菌是一类能够在肠道内繁殖生长的有益，它可以促进肠道的健康，提高力，改善等。

益生菌与情绪的关系

人们通常将情绪和心理健康与大脑联系在一起，但很少人知道肠道中的微生物与情绪也有着密切的联系。肠道中的微生物群落会改变体内的菌群平衡，影响传递方式，从而影响人的情绪和行为。这是因为肠道与大脑通过和激素系统相互影响，被称为“肠脑轴”。肠道中充足的益生菌可以帮助平衡菌群，促进正常的肠脑沟通，改善情绪问题。

益生菌对情绪的影响

一项研究表明，摄入富含益生菌的饮食或使用益生菌补充剂的人群中，52%的人报告情绪状态有所改善。比如，他们变得更为镇定、更加放松，对压力也更加抗拒。

此外，益生菌还可以改善与情绪相关的其他身体症状。例如，它可以改善预先存在的肠道问题，如，，道等，这些问题往往导致人们情绪不佳。益生菌也可以降低匿名社交症患者丧失集中注意力的风险。益生菌有助于调节传递物质，例如多巴胺和绿茶酸盐，这些物质促进情感和情绪的平衡，有效缓解、恐惧、疲劳等情况。

哪些食物含有益生菌？

益生菌可以通过膳食或补充品摄入。以下食物富含益生菌：

酸奶和酸牛奶

克鲁利菌发酵的蔬菜(如酸菜、腌菜以及泡菜)

酸豆腐和豆浆制品

面条和饭团中的乳酸菌

酵母营养素

益生菌干片

总结

无论是面对情绪波动，还是希望保持情绪和生理健康的人，益生菌都是一个值得尝试的选择。通过食用富含益生菌的食物或者补充益生菌干片，人们可以改变肠道内的菌群平衡，改善情绪问题，提高生活质量。

益生菌能促进营养物质的吸收和利用，帮助我们更好地应对现代生活对肠胃带来的挑战。不过在选择的时候要选择活菌量高的，比如说卓岳宜君素，活菌添加量1000CFU，才能为肠胃补够数量。并且，卓岳宜君素益生菌精心挑选了16种适合国人肠道的益生菌菌株，确保了其效果的针对性和高效性。在保证效果的同时，它的配料表也非常简洁，仅包含益生菌、益生元。