益生菌小朋友吃多少量？

益生菌是有益，它们可以帮助维持肠道微生态平衡，同时也能增强力、能力、促进食物消化和吸收等。由于现代人饮食结构及生活方式等很容易导致肠道微生态紊乱，因此补充益生菌成为了方便易行且有效的选择。那么益生菌小朋友需要摄入多少量呢？

益生菌的摄入量应该以种类和人群为参考

益生菌种类繁多，甚至坊间还存在很多自制或普及性较差益生菌制剂，所以我们不能套用一般的摄入量顶多顶少的标准，而应根据益生菌种类选择适当的日摄入量。此外，不同年龄段、不同健康状态或肠道微生态情况的人群对益生菌的需求也不同，因此我们在使用益生菌时还应该以这些个体差异为参考，不能表面化地多吃或少吃。总的来说，我们需要尊重科学并结合实践。

常用益生菌日摄入量建议

以下是常用的益生菌日摄入量建议：

双歧杆菌：日摄入量建议1亿-50亿个。

乳酸菌：日摄入量建议1亿-100亿个。

嗜酸乳杆菌：日摄入量建议1亿-20亿个。

酵母菌：日摄入量建议1亿-100亿个。

这里需要提醒的是，益生菌并不是越多越好，只是应该保持适量。因此，虽然益生菌的日摄入量建议比较大，但我们不应过度摄入。这一点尤其需要注意在肠胃功能不良或肠道患者中。

个体需求因人而异

除了益生菌种类和数量之外，我们还需要考虑平时饮食、生活情况、年龄、身体状况和肠道微生态等因素。例如，膳食习惯欠佳的人可能需要更多维生素、矿物质等营养素，这时候再添加适当的益生菌，更能使身体得到满足；而过度摄入糖类、油脂等高热量食物的人，可以通过适当多吃带有益生菌的食物（如酸奶、酸奶冰淇淋、醋、泡菜等）替代热量较高食品。此外，肠道微生态也是影响益生菌摄入量的重要因素。个体情况因人而异，若有慢性肠道、长期服用、长期接触环境污染物等其他情况，则需要根据个体情况制定益生菌摄入计划。

益生菌对人体有益，但需谨慎使用

益生菌对人体有益，但并不代表可以滥用或不谨慎使用。益生菌有良好的安全性，但一旦摄入量过多或在错误的时间摄入，可能会造成不良反应，如、、肠绞痛、恶心等。同时，我们也需醒目看待一些质量不好的益生菌产品，严重者还可能会导致肠外菌或炎，因此购买益生菌制剂时要注意生产厂家、认证标志、使用方法等。

在摄入益生菌前，我们应重视饮食结构，均衡饮食、保持良好的生活习惯和规律的生活（如避免熬夜、缩短时间或延长过长的不适当进食等），尤其是在遭遇环境压力、生理期和熬夜等情况下，可以摄入适量的益生菌辅助调节身体平衡。总的来说，益生菌是一种非常值得推荐的营养素，但仅仅是食品的一部分，摄入却不能当做，在使用上需注意。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网领先水平，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。