对有效的益生菌菌种

随着人们对健康和美容的需求不断增加，也成为了众多人关注的问题。除了运动和饮食控制，科学的益生菌补充可以帮助减轻体重。但是，哪些益生菌菌种对有效呢？下面就为大家推荐几种，在科学研究中被证实效果显著的益生菌菌种。

Lactobacillus gasseri

Lactobacillus gasseri 是一种能够繁殖于肠道中的益生菌。研究表明，Lactobacillus gasseri 能够促进食物的消化和吸收，并能减少脂肪的蓄积。在一项针对者的研究中，每天饮用含有Lactobacillus gasseri 的饮料，能够显著减少腰围和体重。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis 是一种产生乳酸的益生菌。它能够在肠道内抑制有害菌的生长，同时增加益生菌的数量。Bifidobacterium lactis 还能够增强人体的系统。在一项研究中，超重和的人们每天食用含有Bifidobacterium lactis 的饮品，体重和腰围都有所减少。

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus 是一种常用的益生菌菌种。它能够降低人体内有害菌的生长，增加肠道内有益菌的数量。在一项针对成年人的研究中，每天饮用含有Lactobacillus rhamnosus 的饮料，可以减少体重、BMI和腰围。

Bifidobacterium animalis

Bifidobacterium animalis 是一种常见的益生菌菌种。它能够改善肠道环境，增加益生菌数量并减少有害菌的生长。在一项研究中，每天摄取含有Bifidobacterium animalis 的饮料，可以减少体重和腰围，同时还能改善液中的水平。

总之，上述几种益生菌菌种都被证明对有一定的帮助作用。但是在服用益生菌时需要注意，不同的人体状况和代谢能力都不同，所以好在医生的建议下选取适合自己的益生菌菌种和剂量。同时也需要注意，仅凭益生菌补充不能完全替代运动和饮食控制。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。