益生菌是什么？

随着人们健康意识的不断提高，益生菌已经成为很多人日常保健的重要选择。益生菌指的是对人体有益的“好菌”，它们可以生活在人类肠道中，帮助维持肠道菌群平衡，促进人体健康。益生菌可以通过口服制剂、饮料、酸奶、发酵食品等多种方式摄入

益生菌的好处

益生菌能够产生一种叫做乳酸的有益物质，从而能够抑制其他原微生物的生长，帮助抵御。同时，它们还能够促进营养物质的吸收，改善肠道环境和功能。此外，益生菌还能够降低和，减轻以及改善等方面的问题。

益生菌导致肠胃不适

然而，益生菌也有可能会产生一些副作用，对一部分人造成不适。尤其是在初次食用益生菌时，有些人会出现肠胃不适、、等症状，这主要是因为益生菌中的活菌过多导致的。当人体摄入过多的益生菌后，它们就会开始在肠道内进行生长繁殖，同时也会产生大量的乳酸和其他有益物质。

如何肠胃不适

因此，为了避免肠胃不适，摄入益生菌前应该掌握以下几点：

首先，选择优质的益生菌制品。选购时应尽量选择有品牌保障的产品，尤其是那些有认证或者检验报告的产品，以保证菌株纯正，活菌数合理。

其次，要注意适量摄入。普通成人一天补充的益生菌剂量一般为10亿到100亿个菌落形成单位(CFU)，每盒产品上会标注建议每日食用量。应按照说明书上的剂量来食用，不要多吃或者少吃。

后，应该缓慢地适应。如果长期没有摄入过益生菌，建议从0.5g开始吃，每次每天增加0.5g，逐渐增加到适宜的剂量。

结语

不可否认，益生菌对人体的补益有着显著的效果。但是在食用的过程中我们也要注意合理、科学的方法。如果食用益生菌后出现肠胃不适，应该及时调整用量或者停止食用，咨询医生的建议，以免造成一些不必要的伤害。维护肠道健康，不仅要注意益生菌的食用，同时也需要注意饮食、作息等多方面原因。只有从整体上加强健康保护，才能真正地达到健康效果。

当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。