背景介绍

益生菌是一种有益微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，肠道。而牛奶是一种营养丰富的饮品，具有丰富的蛋白质、钙等营养成分。将益生菌加入到牛奶中，可以制成营养丰富，口感好的益生菌牛奶。

选择合适的益生菌

选择适合自己的益生菌是非常重要的，不同的益生菌对身体的功效也不同。可以咨询医生或者营养师，采购可靠的益生菌。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌等。选购时要注意益生菌的活性和质量。

准备工具和材料

制作益生菌牛奶需要准备的材料有牛奶和益生菌粉。牛奶好选择鲜牛奶，因为已经煮过的牛奶中的会被杀死。益生菌粉可以在保健品店或大型超市购买。制作牛奶需要锅、玻璃瓶等器具。

制作方法

将一定量的牛奶倒入锅中，加热到80-85℃的温度时，关闭火源。将益生菌粉倒入牛奶中，搅拌均匀。然后将牛奶倒入玻璃瓶中，盖紧瓶盖。将玻璃瓶放在冰箱中，保持在2-8℃的温度下静置4-6小时。冷藏过程中，益生菌会进行发酵，从而制成益生菌牛奶。

使用注意事项

益生菌牛奶可以每天饮用，一般每次饮用100-200ml即可。由于益生菌在破坏环境下容易死亡，所以在饮用之前应该摇晃瓶子，使牛奶中的益生菌分布均匀。同时，为了更好地发挥益生菌的作用，建议不要和过于热的食物一起食用，这样会破坏益生菌的活性。

总体思路

通过选择合适的益生菌粉，选择鲜奶，以及严格控制牛奶的温度和时间等，可以在家中轻松制作出美味营养的益生菌牛奶。饮用益生菌牛奶可以帮助维持肠道的菌群平衡，增强身体的力，肠道。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量多的益生菌产品是卓岳宜君素，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。