什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在肠道内生长繁殖，能够有效促进肠道健康，提高身体力。益生菌主要来源于人体肠道内的自然菌群，也可通过食物或益生菌制剂的形式摄入。

益生菌的功效

改善肠道菌群平衡

在日常生活中，因为不良饮食习惯以及生活环境的影响，很多人的肠道内菌群失衡，导致、等肠道问题。益生菌的摄入可以改善肠道内菌群平衡，促进肠道健康。

提高身体力

益生菌可以通过调节肠道系统的功能，增强身体力，从而减少、等的发生。

肠道

益生菌不仅可以改善肠道内菌群平衡，还可以肠道的发生，如、等。特别是对于性、溃疡性结等性肠患者，益生菌的摄入对缓解症状有着重要的作用。

降低和

益生菌还可以降低和水平，对于高和高患者来说，益生菌的摄入是一种很好的辅助方法。

哪些食物含有益生菌？

益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆腐乳、酒曲、酱油等。此外，一些乳制品、蔬菜、水果等也含有益生菌。

益生菌制剂的种类

酸奶菌制剂

酸奶菌制剂是一种含有益生菌的饮品，是将各种益生菌加入到牛奶中发酵而成。饮用酸奶菌制剂可以补充益生菌，促进肠道健康。

益生元制剂

益生元是指一种能够在肠道内被产生菌群利用的低聚糖，可以促进益生菌的繁殖和生长。益生元制剂是通过提取或合成益生元，供给肠道内菌群使用，同时提高肠道健康。

益生菌药剂

益生菌药剂是一种含有高浓度益生菌的药剂，常用于肠道，如、等。益生菌药剂的优点在于剂量易于控制，不同的肠道问题可以选择不同的菌种和不同的剂量。

益生菌的适用人群

益生菌适用于各个年龄段的人群，尤其是老年人、儿童、孕妇等易受肠道问题影响的人群。同时，心、、力低下等慢性患者也可以通过摄入益生菌来提高身体力，缓解症状。

益生菌的注意事项

1.益生菌的种类繁多，选择适合自己的益生菌制剂前好咨询医生或营养专家；

2.过度摄入益生菌可能会导致、等肠道问题，建议控制每天的摄入量，依据个人情况而定；

3.益生菌制剂的保存方式与普通食品不同，需要放置在冰箱中并密封保存，避免受到外界污染。

益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。