吃了益生菌怎么办？

益生菌被称为“肠道健康的守护神”，能够有效地改善肠道菌群，帮助消化和吸收养分，调节系统等。然而，有些人在食用益生菌后会出现的问题，这该怎么办呢？

为什么吃了益生菌会引发？

益生菌中的可以通过肠道直接或间接地影响口腔内的，导致的产生。此外，过量食用益生菌也可能导致身体不能完全消化吸收，进而导致腐败物质在肠道内大量积聚，也会是的一个重要原因。

怎样解决益生菌引发的问题？

1. 适当减少益生菌的摄入量。

通常情况下，每天100亿~200亿益生菌就可以起到保护肠道菌群的作用。如果超过这个量，就会对人体产生负面影响。建议在食用益生菌时，注意数量不要过量，以免影响肠道环境，进而引发问题。

2. 注意饮食习惯。

平时饮食应多吃新鲜的蔬菜、水果等高纤维食物，多喝水，加速代谢废物和毒素，减少的发生。同时，尽量减少高糖、高脂肪等垃圾食品的摄入，保持肠道的清洁和健康。

3. 重视口腔卫生。

日常生活中，应保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙漱口、定期去除牙齿结石、注意等问题。口腔卫生的良好习惯也是防止问题的一个重要方面。

4. 选择适合自己的益生菌产品。

不同的人群在选择益生菌产品时应考虑自己的肠道状况、身体健康状况等因素，选择适合自己的益生菌产品，以保持肠道健康的同时避免不必要的副作用。

总结

食用益生菌虽能改善肠道环境，但过量食用或不适当的摄入量，会对人体产生负面影响。如产生等问题，应了解原因并采取适当措施进行解决。同时，平时注意良好的饮食习惯和口腔卫生，也可以有效地防止的产生。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。