7岁孩子每日适宜摄入益生菌量是多少？

益生菌是指对人体有益的微生物群落，能够在肠道内与有害相抗衡，维持肠道生态平衡，促进人体健康。对于孩子来说，适当摄入益生菌可以帮助增强力，提高肠道吸收能力，缓解、等肠胃问题。

按照世界卫生组织的建议，7岁儿童每日适宜摄入益生菌量应为 10-20亿个以上。这个数字可以作为参考，在选择益生菌产品时可以注意产品标签上的菌株数量。一般来说，每粒益生菌含有约 5-10亿个活性。

需要注意的是，孩子的身体尚在发育阶段，摄入过多的益生菌同样会对身体产生不利影响。过度摄入益生菌可能导致肠道内种类过于单一，影响肠道菌群平衡。因此，适宜的摄入量很重要。

如何保证孩子充分获得益生菌？

除了通过益生菌补充剂摄入益生菌之外，孩子还可以通过多种途径获得益生菌。

首先，孩子可以通过食物摄入益生菌。一些富含益生菌的食品包括酸奶、酸奶奶酪、发酵豆腐、酸菜等。建议家长可以在孩子日常饮食中增加这些富含益生菌的食品，帮助孩子获得足够的益生菌。

其次，孩子需要多参与户外活动、锻炼身体，增加自身，可有效地提高孩子的力，减少的发生，同时也可以从身体内的微生物群落上源源不断地为孩子提供益生菌。

此外，妈妈还可以在孩子食用的日常食品中加入一些益生元、低聚果糖等成分，可以很好地维护肠胃健康。这些物质可以促进肠道内的有益菌繁殖，提高肠道有益菌比例，减少坏菌生长。

家长需要注意的问题

在给孩子选择益生菌补充剂时，需要注意产品的质量。孩子的身体尚处于发育阶段，所以选择产品时需要特别谨慎，挑选没有添加任何人工添加剂的天然有机食品。

同时，注意保持孩子的饮食习惯和作息规律，避免过度进食益生菌或者长期处于精神紧张、熬夜等状态下。这些因素都会影响肠道菌群平衡，增加肠胃问题的发生率。

总之，孩子的肠胃健康对于整个身体健康发育至关重要。适量摄入益生菌，保持饮食习惯和作息规律都是提高孩子力和肠胃健康的关键。