什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生存并产生益生效果的微生物。这些微生物能够平衡肠道内菌群，保护肠道健康，增强人体力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要服用益生菌？

现在人们的生活方式和饮食习惯会导致肠道菌群失衡，直接影响到身体的健康。如果肠道菌群失衡，会导致、、肠胃等问题；甚至会引起力下降，让身体更容易和。因此，服用益生菌可以帮助维护肠道健康，增强人体力。

益生菌正确服用方法

服用益生菌需要遵循一些基本方法，才能有效地维护肠道健康。

选择适合自己的益生菌种类

人体内菌群不同，所以每个人需要的益生菌也不同。按照自己的肠道状况选择适合自己的益生菌种类，才能更好地发挥益生菌的效果。

根据个人情况确定用量

益生菌的用量需要根据个人情况确定。一般来说，成人每天服用10亿～100亿CFU的益生菌就可以了。

注意益生菌的保存和使用时间

益生菌需要保存在阴凉干燥的地方，避免过高的温度或阳光直射。同时，不要超过有效使用期限，否则益生菌的活性会降低，效果也会减弱。

保证营养均衡

益生菌的服用不能代替饮食营养，还需要保证饮食均衡，摄取足够的膳食纤维等。

注意药品相互作用

如果正在服用其他，需要注意药品之间的相互作用。某些会影响益生菌的活性或数量，可能会影响益生菌的效果。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可以通过口服的方式摄入，还可以通过食物摄入。以下是一些益生菌的常见食物来源：

1. 酸奶或酵母制品：含有乳酸菌和酵母菌。

2. 奶酪：含有乳酸菌和有益。

3. 泡菜和酸菜：有益数量较多。

4. 高纤维含量的水果和蔬菜：可以提供有益的营养。如香蕉、梨、草莓、菠菜、芦笋等。

小结

益生菌是非常重要的肠道保健物质，可以平衡肠道菌群，保护我们的肠道健康。正确的服用方法和食物来源可以帮助我们更好地发挥益生菌的功效。同时，还需要保证饮食均衡，摄取足够的膳食纤维等，从根本上保护我们的肠道健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。