引言

孕36周的准妈妈们都快要迎来宝宝的到来了，但是这个阶段往往会面临一些身体不适。有些准妈妈会发现自己在早晨醒来时手部关节会出现感，这个问题究竟是怎么回事呢？

为什么会出现手部关节？

在孕期，由于激素的变化及身体负荷的增加，许多准妈妈们很可能会出现手腕、手指、肩膀等部位肌肉或骨骼的酸痛、胀痛等不适感受，甚至还有的孕妇会出现等。

手关节可能是由于产生局部水肿引发的，也有可能是由于被压迫而引起的。此外，怀孕期间身体负荷加重，平时不多的活动反而增加，产前期又会由于宫缩等因素而导致手部关节。

应对手部关节的方法

对于手部关节的缓解，准妈妈们可以从以下几个角度来进行。

1.定期进行体操

适当的运动可以减轻关节和不适，推荐做轻度伸展运动。比如，可以互相帮助轻推双手并且保持10秒钟这个动作，每天可以进行多次；还可以手指开始伸展，然后用拇指依次挤压手指的每一节，也可以帮助减轻。当然，要根据自己的体能情况调整运动的难度和运动的方式。

2.改变生活习惯

改善生活习惯也可以缓解手部关节。比如，在睡觉时使用一些支撑垫或特制的枕头使手腕处于舒适的姿势；避免长时间连续地使用手部力量较大的动作、持物时间过久或过重等情况。

3.使用热敷或冰敷

使用热敷或冰敷可以缓解局部的水肿和感。热敷可以促进，起到放松肌肉的作用，而冰敷则可以起到消肿的作用。不过使用前要注意温度适中，不要过热或过冷，否则会对肌肉和造成损伤。

何时需要就医？

如果手关节影响了正常的生活和工作，或者连续出现并不断加重，甚至出现、红肿、热痛等症状，就要及时就医。医生可以给出一些安全有效的方案，并根据症状来确定是否需要进行进一步的检查和诊断。

结论

手部关节在孕期是比较常见的症状，但是准妈妈们要及早采取对策，缓解和手部关节。定期进行体操、改善生活习惯、使用热敷或冰敷等方法都可以起到较好的缓解作用。如果严重，也要及时就医。希望孕妈妈们拥有健康的孕期，顺利地迎接宝宝的到来。

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