什么是益生菌？

益生菌，是指对人体有益的一类微生物，主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在人体内可以促进肠道健康，增强力，甚至对某些也有一定的作用。

为什么需要兑水泡？

益生菌是一种生活在合适环境下的微生物，如果直接食用，可能会被胃酸和其他消化液杀死，从而失去对肠道的保护和修复作用。兑水泡可以让益生菌慢慢适应肠道环境，进而发挥大的作用。

兑水的方法

将益生菌粉末或固体型益生菌倒入干净的水杯中，冲入温水，使用勺子将益生菌粉末与水充分搅拌均匀，不要在过热的水中溶解。然后晾凉至温热或室温，约30秒到2分钟。

泡发时间推荐

根据不同类型的益生菌和具体情况，益生菌需要兑水泡的时间也会有所不同。通常泡发时间在15~30分钟左右，这样可以让益生菌充分适应肠道环境，达到佳的活性。如果短时间内需要服用，也可以泡5分钟左右服用，但效果不会很显著。

注意事项

在兑水的过程中，要注意使用干净的杯子和勺子，以免污染益生菌。同时也不要使用过热的水，以免破坏益生菌的活性。在泡发过程中，益生菌会不断活跃繁殖，所以在饮用前要尽快饮用，并保持饮用量适中，过多过少都会影响效果。

结语

益生菌兑水泡的时间虽然不是非常严格的，但是合理的泡发时间可以让益生菌发挥大的作用，帮助我们促进肠道健康和增强力。我们应该随时关注自己的肠道健康，善于利用益生菌等自然的力量来保护自己的身体。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。