益生菌的功效

益生菌是一种生活在人体肠道内的有益菌群，具有很多的好处。

首先，益生菌可以帮助维护肠道健康。肠道失调是导致许多的原因之一，例如、和性肠等。益生菌可以通过增加有益菌的数量，减少有害菌，维护肠道微生态平衡。

其次，益生菌可以增强力。70%的细胞位于肠道内，益生菌可以刺激它们的增殖，提高系统的功能。

再次，益生菌可以缓解症和等问题。益生菌可以增强肠道黏膜的屏障作用，减少原质向肠道内渗入的机会，从而减少反应的发生。

益生菌的副作用

尽管益生菌对人体有很多好处，但长期过量服用可能会带来以下几个风险。

首先，益生菌可能会引起肠和等问题。这主要是因为益生菌在大量繁殖时会产生大量的气体和代谢产物，导致肠道不适。

其次，对于系统受损的人群，如器官移植者、接受的患者及接受抑制剂的自身性患者，过量服用益生菌可能会增加风险。

此外，益生菌的污染或者含量不足也可能会引起健康问题。因此，一定要选用正规企业生产的产品，并严格按照说明书使用。

如何选择和服用益生菌

选择正规品牌的益生菌制剂，避免使用过期的产品，建议选择经过科学评估的含菌量大、菌群多的益生菌产品。

服用益生菌要有规律，一般建议远离饭后，固定时间服用，如每天晚上睡前或者每天早上醒来，每天保持规律的服用习惯。

总之，益生菌的功效远远大于副作用，多数人可以安心食用。但对于特殊人群，如系统受损者等，在服用益生菌前，好咨询医生的意见。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。