什么是牙关节紧张感？

牙关节紧张感，意味着你的下颌骨在抵抗着某种压力，这可能是零散的肌肉紧张，也可能是你的咬合不正常引起的。

如何缓解牙关节紧张感？

下面是一些可以缓解牙关节紧张感的方法：

放松颌部肌肉

如果你感到牙关节紧张，可以尝试按摩颌部周围的肌肉。用手指轻轻按摩下颌骨和颞肌，循环按摩2-3分钟。

遵从正确的咀嚼姿势

如果你咬合不正常，可能会导致牙关节紧张感。正确的咀嚼姿势是，放松腮肌，把舌头放在上颚的前部，用后牙齿咀嚼食物。

暴露阳光

牙关节紧张感可能也与缺乏维生素D有关。吸收足够的维生素D可以帮助你的高峰颌骨强壮化，减少牙关节紧张感的发生。

肩颈部按摩

头部的肌肉群，尤其是肩和颈部的肌肉与牙关节之间有着紧密的联系，肩颈部按摩可以舒缓肌肉，有助于缓解牙关节紧张感。

戒掉坏习惯

咬指甲或其他硬物如笔、铅笔、筷子等坏习惯，都会给牙齿带来不必要的压力，进而引起牙关节紧张感。

注意牙齿与颌骨的位置

如果你的下颌骨向前，那么你的关节可能会受到压力，进而导致牙关节紧张感。在咀嚼或说话时，注意将下颌骨放在正确的位置上，避免压迫关节。

结论

如果你每天都感到牙关节紧张感，好去看牙医，检查是否有需要的问题。同时，运动、按摩、戒掉坏习惯等方法都可以帮助缓解牙关节紧张感，大家可以根据自己的情况选择相应的方法。

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