什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的，它们可以生长在肠道内，帮助消化食物、、促进功能。益生菌一般存在于发酵食品中，比如酸奶、酵母、泡菜等。

为什么需要调节益生菌？

人体内的肠道内微生物群落是一个非常重要的系统，它直接影响人体的健康。如果肠道内的微生物失衡，会导致、力下降、易患肠道等问题。

而通过摄入益生菌，可以增加体内有益微生物数量，促进肠道内菌群平衡，或改善一些相关。

如何摄入益生菌？

1. 食用发酵食品。如前所提到，酸奶、酵母、泡菜等都是一些富含益生菌的食品，平时可以适量食用，每天1-2份即可。

2. 选择益生菌制剂。如市场上的益生菌冲剂、胶囊等，每种制剂所含数量、种类不同，具体使用方式需要参照说明。

3. 饮用益生菌饮品。现有一些市售的益生菌饮品，不仅添加了益生菌，还有水果、蔬菜，可以增加人体的营养摄入。

注意事项

1. 益生菌并不是万能药，它仅仅是帮助肠道内菌群平衡的辅助手段。

2. 对于婴幼儿和孕妇，摄入益生菌需要谨慎，好在医生建议下使用。

3. 益生菌制剂的种类繁多，需要选择符合自己需求的制剂，好在医生建议下选择。

结语

摄入益生菌对于肠道健康确实是有益处的，但一定要适量、选择对的制剂，并且坚持长期使用才能收到更好的效果。此外，饮食要注意均衡，不要只摄入益生菌而忽略其他营养物质的摄入。

由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。